Levanta la mano si sientes que las pantallas se están apoderando de tu vida.
Entre tu teléfono, tableta, computadora portátil y televisor, es posible que sientas que no puedes escapar de las pantallas y te hayas preguntado si pasar tanto tiempo conectado es perjudicial para tu salud física y mental.
Si es padre o tutor, es probable que esté doblemente preocupado por cuánto tiempo pasa su familia frente a la pantalla cada día.
El mundo depende cada vez más de la tecnología, por lo que es fundamental establecer límites para usted y su familia en lo que respecta a las pantallas. Pero, ¿y si el tiempo frente a la pantalla no fuera completamentemalo ¿para ti? ¿Se puede utilizar de forma saludable?
La respuesta es, por supuesto, el profundamente insatisfactorio “depende”. Sí, puede existir algo llamado tiempo “saludable” frente a la pantalla, pero para asegurarse de que eso sea realmente lo que es y que su tiempo frente a la pantalla esté aprovechando todo su potencial, necesita saber cómo usarlo correctamente y qué tipos de actividades son. realmente beneficioso.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo aprovechar al máximo el tiempo frente a la pantalla y a consejos sobre cómo los padres pueden comenzar a incorporar un tiempo saludable frente a la pantalla en la vida de sus familias.
Lograr un equilibrio entre la vida digital y la real
Vivimos en un mundo saturado de tecnología, en el que las pantallas son una parte omnipresente de nuestra vida diaria. Y con el auge del aprendizaje remoto, los servicios de streaming y los teléfonos inteligentes, los padres están cada vez más preocupados por el impacto que estos dispositivos tienen en la salud física y mental de sus hijos.
De hecho, una cuarta parte de los padres encuestados en 2022 dijeron que temían que sus hijos pasaran demasiado tiempo frente a los dispositivos. Entonces, aquí está la pregunta crucial: ¿cuánto tiempo frente a la pantalla es demasiado y qué tipo de tiempo es beneficioso?
No se trata sólo de las horas que pasamos frente a una pantalla; se trata decómo esas horas nos impactan. Naturalmente, los desarrolladores están creando nuestras experiencias digitales, por lo que casi tienen valor de repetición infinito. Pero esto puede llevar a las personas a pasar demasiado tiempo en línea o a usar las pantallas de maneras que no necesariamente son saludables para ellas.
Si bien se puede esperar que los adultos supervisen y controlen sus hábitos, los niños definitivamente necesitan orientación para desarrollar su propio sentido de comportamiento saludable en línea y fuera de línea. Por ejemplo, con el auge de las tabletas en el aprendizaje remoto, la posibilidad de que los niños interactúen con dispositivos durante horas es más real que nunca.
El tiempo saludable frente a una pantalla comienza no con limitaciones sino con una comprensión de cómo es una relación saludable con los dispositivos. Una parte vital de esto es reconocer el impacto que la tecnología y los medios digitales pueden tener, tanto positivo como negativo, en nuestras vidas.
Definición de tiempo de pantalla saludable y no saludable
En la búsqueda de lograr un equilibrio con nuestros hábitos digitales, es crucial comprender la diferencia entre el tiempo de pantalla saludable y el no saludable. No se trata sólo de configurar un temporizador en nuestros dispositivos sino de la calidad de nuestras interacciones con la pantalla.
Tiempo de pantalla poco saludable
El tiempo de pantalla poco saludable generalmente implica compromiso pasivo, como desplazarse sin cesar por las redes sociales o ver programas en exceso durante horas.
Estas actividades pueden provocar un apagón mental y una sensación de insatisfacción e incluso contribuir a sentimientos de aislamiento. Sin pausas para la actividad física o las interacciones sociales, el tiempo poco saludable frente a una pantalla puede conducir a un estilo de vida sedentario y a una relación poco saludable con la tecnología.
Tiempo de pantalla saludable
Por otro lado, el tiempo saludable frente a una pantalla se caracteriza por la participación activa y la intencionalidad. Incluye actividades como participar en un curso en línea, interactuar con amigos y familiares a través de videollamadas o incluso usar aplicaciones para meditación y fitness.
Estas actividades no sólo proporcionan estimulación mental sino que también ayudan a mantener las conexiones sociales y el crecimiento personal.
Pautas de la AAP para el uso saludable de pantallas
Si bien no existe una pauta única para el tiempo frente a la pantalla de la Asociación Estadounidense de Pediatría (AAP), la atención se centra en la calidad de las interacciones digitales y no solo en la cantidad.
Es esencial considerar las actividades que realizan los niños en los medios digitales y apoyar su uso de maneras que fortalezcan el desarrollo social, emocional, cognitivo y de identidad.
Evidencia sugiere que las reglas del hogar que se centran en el contenido, la visualización conjunta y la comunicación conducen a mejores resultados de bienestar en comparación con aquellas que se centran únicamente en los límites de tiempo frente a la pantalla.
¿Es posible pasar un tiempo saludable frente a la pantalla? Estrategias positivas para pasar tiempo frente a la pantalla
Estrategias para experiencias compartidas y participación activa
Noches familiares de cine o juegos:
Quiere asegurarse de que su tiempo frente a la pantalla sea divertidoy ¿social? ¡Hazlo un asunto familiar! Reúna a su familia para noches de cine o juegos y disfrute de contenido apropiado para su edad, interactivo y significativo. Incluso puedes usar tabletas en lugares creativos, como en una tienda de campaña en el patio trasero para divertirte al aire libre.
Aplicaciones de aprendizaje interactivo:
Existen muchas aplicaciones y sitios web que pretenden ayudar a sus hijos a aprender mientras pasan tiempo frente a la pantalla. Sin embargo, no se limite a confiar en su palabra. Busque aplicaciones que brinden experiencias interactivas con resolución de problemas, actividades creativas y comentarios constructivos.
Incluso cuando tu encontrar buenas aplicaciones educativas, no confíe únicamente en la aplicación para enseñarle a su hijo; en su lugar, participe en el uso de la aplicación o el juego con ellos y controle su progreso. De esa manera, ayudará a su hijo a aprender que el tiempo frente a la pantalla puede ser una experiencia que se puede compartir.
Proyectos digitales creativos
Anime a los niños a usar pantallas para actividades creativas como arte digital, composición musical o edición de videos. Esto fomenta la creatividad y las habilidades técnicas y es una forma divertida de expresarse. Marcas como Lego y Play-Doh ofrecen juegos digitales que permiten a los niños convertirse en diseñadores, inventores e ingenieros creativos.
Elegir calidad sobre cantidad en el tiempo frente a la pantalla
Programas educativos y documentales
Innumerables espectáculos, programas y documentales en servicios de transmisión y redes de cable pueden ayudar a su hijo a aprender nueva información sobre el mundo que lo rodea.
Cuando los horizontes de un niño se amplían más allá de lo que puede ver a través de su patio trasero, le ayuda a aprender y le proporciona perspectivas culturales y sociales positivas. Cuando parezca que no hay otra opción que pasar tiempo frente a la pantalla, anímelos a ver contenido educativo en lugar de programas que carezcan de valor educativo.
Pruebe recorridos y experiencias virtuales
Aproveche los recorridos virtuales que ofrecen museos, zoológicos o sitios históricos. Muchos museos y bibliotecas tienen sitios web interactivos que permiten a los niños experimentar y explorar sin salir de casa.
Esta puede ser una excelente manera de interactuar con el mundo que los rodea sin pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. Nuevamente, considere participar juntos en la experiencia para discutir las nuevas experiencias con ellos.
También puede buscar clases virtuales o lecciones en línea como una forma de complementar el aprendizaje de su hijo. Desde clases de arte hasta tutoriales sobre codificación, hay una variedad de temas disponibles que pueden ayudar a los niños a aprender algo nuevo.
Juegos y actividades para desarrollar habilidades
El tiempo frente a la pantalla también es una excelente manera de alentar a su hijo a participar en actividades de desarrollo de habilidades sociales y cognitivas. Por jugar juegos juntos o competir en desafíos en línea, los niños pueden aprender a colaborar con otros mientras perfeccionan sus habilidades de resolución de problemas y pensamiento crítico.
Aplicaciones de lectura
Muchos dispositivos tienen aplicaciones de lectura que permiten a los niños interactuar con material escrito. Al brindarles a los niños acceso a libros digitales, cómics y otros contenidos escritos, los padres pueden abrir un mundo de aprendizaje para sus hijos. Incluso existen aplicaciones que facilitan a los niños escribir historias o crear blogs con sus amigos.
Equilibrando el tiempo frente a la pantalla con la vida diaria
Como puedes imaginar, es importante saber cómo lograr un equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y la vida diaria. Si bien cada situación familiar es única, existen algunos consejos que pueden ayudar a cualquier familia a establecer un equilibrio saludable.
Establezca reglas y límites claros para el tiempo frente a la pantalla
Establezca reglas consistentes sobre la cantidad y el contexto del tiempo frente a la pantalla. Esto incluye mantener los dispositivos fuera de los dormitorios, establecer zonas y horarios sin pantallas e implementar toques de queda para los dispositivos.
Un plan de medios familiar puede ser una gran herramienta para alinear el uso de los medios con los valores familiares y establecer una relación saludable con los medios. Estos planes ayudan a las familias a decidir juntas cómo gestionar el uso y las responsabilidades de los medios. Solo asegúratetodos está de acuerdo con el plan y está dispuesto a seguirlo.
Evite el tiempo frente a la pantalla como chupete digital
Abstenerse de utilizar el tiempo frente a la pantalla como recompensa o castigo. Esto puede sentar un precedente negativo en la relación de un niño con la tecnología. En su lugar, brinde recompensas y oportunidades de la vida real para participar en actividad física para ayudarlos a desarrollar su confianza, autocontrol y habilidades para resolver problemas. Dado que el tiempo frente a la pantalla es valioso para los niños, utilice ese deseo de interactuar con la tecnología a su favor y cree oportunidades de aprendizaje.
Fomentar el uso equilibrado de la tecnología
El uso de la tecnología debe equilibrarse con otras actividades como la actividad física, los juegos al aire libre, los pasatiempos, la lectura, las actividades creativas y las interacciones sociales. Las habilidades técnicas pueden ser importantes para el éxito futuro de un niño, pero también lo son las habilidades interpersonales como la comunicación, la formación de equipos y la resolución de problemas, que pueden desarrollarse a través de una variedad de actividades.
Elija los medios adecuados e interactúen juntos
Como mencionamos en las estrategias anteriores, pasar tiempo juntos frente a la pantalla puede ayudar a eliminar el aislamiento que puede surgir con el uso de la tecnología. Utilice este tiempo para discutir temas relacionados con los medios que se consumen, así como los valores y la moral del contenido.
Fomentar actividades alternativas
Involucre a sus hijos en actividades tanto dentro como fuera de casa. Estos pueden incluir lectura, dibujo, juegos creativos, deportes o visitas a museos, que promueven la interacción social y la exploración fuera de las pantallas. Esto no significa que deba limitar el uso de la tecnología por parte de los niños. Más bien, encuentre un equilibrio que funcione para su familia.
Se un ejemplo a seguir
Quizás lo más importante sea dar un buen ejemplo a sus hijos limitando y controlando su propio tiempo frente a la pantalla. Esto no solo ayudará a que su familia esté en sintonía, sino que también les indicará a sus hijos que usted comprende sus dificultades con el uso de la tecnología.
Si sus hijos lo ven “perderse” en sus propios dispositivos, podría parecerles normal que interactúen con sus propios dispositivos. Además, puede comunicar la importancia de limitar el uso de la tecnología a través de la conversación y reforzando hábitos saludables.
Entonces, ¿el tiempo frente a la pantalla puede ser saludable?
Como todo en la vida, la moderación es la clave. La tecnología puede ser una gran herramienta para aprender y conectarse con otros cuando se maneja adecuadamente, pero cuando se le permite consumirnos, puede crear una desconexión de la realidad.
Como padre o tutor, es su responsabilidad ayudar a guiar la relación de sus hijos con la tecnología. Al crear momentos del día sin tecnología, habilitar controles parentales y aplicaciones de moderación en sus dispositivos y modelar comportamientos saludables usted mismo, puede ayudar a sus hijos a crear una relación saludable con las pantallas.
A medida que continuamos navegando en nuestro mundo cada vez más digital, reflexione sobre sus propios hábitos de tiempo frente a la pantalla y los de su familia. ¿Está fomentando un entorno donde el tiempo frente a la pantalla sea beneficioso y equilibrado? Recuerde, no se trata necesariamente de eliminar las pantallas de nuestras vidas, sino de usarlas de manera saludable, constructiva y significativa.
Para implementar eficazmente estas estrategias y gestionar el tiempo frente a la pantalla, herramientas como Kidslox pueden ser invaluables.
Kidslox ofrece una solución práctica para configurar y monitorear el tiempo frente a la pantalla, ayudándole a usted y a su familia a establecer y mantener una relación saludable con la tecnología. Con la herramienta de control parental adecuada, puede controlar el uso del dispositivo y asegurarse de que el tiempo frente a la pantalla se utilice para actividades constructivas.
Así que tómate el tiempo para evaluar tu propia relación con la tecnología y crear hábitos saludables para ti y tu familia. Con Kidslox, construir un estilo de vida digital equilibrado nunca ha sido tan fácil, sin importar la edad del usuario.
