¿Recuerdas una época anterior a las redes sociales? ¿Los días en que la mayoría de la gente se despertaba con un despertador y no buscaba un teléfono de inmediato? Si la respuesta es ‘no’, no estás solo. Muchos de nosotros hemos estado tan acostumbrados a la omnipresencia de las redes sociales que es difícil imaginar el funcionamiento sin ellas.
Y en cuanto a nuestros hijos, muchos de ellos nunca han conocido un mundo sin teléfonos inteligentes y redes sociales.
Las plataformas de redes sociales, por su propio diseño, pueden ser altamente adictivas. Los algoritmos que nos sirven los videos y las imágenes que vemos a medida que nos desplazamos están diseñados para mantenernos atrapados y gastar más tiempo (y dinero) en las aplicaciones.
Cualquiera que haya pasado más de unos minutos en la página “Para ti” de TikTok sabrá muy bien lo fácil que es perder una hora (¡o más!) en una madriguera de contenido aparentemente irresistible. Y no comencemos con la pegajosidad de las historias de Instagram.
Mientras estamos ocupados tomando fotos, compartiendo y navegando, los sitios sociales que usamos generan miles de millones en publicidad, acuerdos comerciales y asociaciones. Y también hay informes casi diarios de los efectos políticos, sociales y culturales del intercambio de información errónea en estas plataformas.
En un mundo que parece obsesionado con sus pantallas, es posible que te hayas preguntado: “¿Debería eliminar las aplicaciones de las redes sociales y seguir con mi vida?”.
Echemos un vistazo a la cuestión con un poco más de detalle.
¿Qué razones hay para eliminar las redes sociales?
Las redes sociales no son del todo malas. Usado responsablemente, es una excelente manera de construir conexiones y comunidades con otros. Es genial para mantenerse al día con las noticias y aprender sobre personas e ideas fuera de nuestras propias vidas. Por otro lado, hay muchas razones por las que quizás quieras considerar eliminar las redes sociales también.
ahorrar dinero
Te estás desplazando y, de repente, ves un anuncio de algo que nunca supiste que querías y con unos pocos clics, ¡ups, es tuyo! Si bien muchas plataformas como Facebook parecían comenzar orgánicamente, ahora son negocios de miles de millones de libras diseñados para siga desplazándose y gastando. Tus datos y la forma en que pasas el tiempo en línea son un bien muy valioso para las empresas de redes sociales, y se usan a diario para anunciarte y “optimizar” las experiencias que tienes en línea.
Salud mental
Los efectos de las redes sociales en la salud mental son un tema candente. Muchos expertos están de acuerdo en que el acceso constante a imágenes de estilos de vida inalcanzables, los debates incendiarios y la polarización política, y el impacto del photoshop en la imagen corporal son razones por las que las redes sociales son terribles para la salud mental.
Las redes sociales encienden el centro de recompensas en nuestro cerebro al liberar dopamina (la sustancia química que nos hace sentir bien) cada vez que interactuamos positivamente con una aplicación. Todo creó un ciclo de retroalimentación positiva que nos mantiene desplazándonos. Agregue el elemento de aprobación: “¿A quién le gustaron mis publicaciones y si no, por qué no?”, Y es el entorno perfecto para pensar demasiado y desencadenar FOMO (miedo a perderse algo).
Cuando se trata de jóvenes, la investigación es aún más preocupante. La organización benéfica británica de salud mental, Mentes jóvenes, sugiere que alrededor de cinco niños en cada aula sufren algún tipo de problema de salud mental. Investigación también sugiere que hay “ventanas de vulnerabilidad” en las que es más probable que los jóvenes sientan los efectos negativos del uso de las redes sociales y esto también les sucede a las mujeres más jóvenes. Entre las edades de 11 y 13 años, las niñas que usaban las redes sociales con regularidad tenían más probabilidades de reportar niveles más altos de insatisfacción con la vida, y lo mismo para los niños de 14 y 15 años.
una gran distracción
De acuerdo a Centro de Investigación Pew, el 77% de las personas informan que usan las redes sociales en el trabajo, y eso no es todo para promocionar su negocio o generar clientes potenciales. Las redes sociales pueden causar serias distracciones con el constante ping y la ráfaga de notificaciones y las tentaciones de verificar lo que sucede más allá de su escritorio y su lista de tareas pendientes.
Comparando nuestras vidas
La comparación es la ladrona de la alegría, o eso dice el refrán. Cuando se trata de compartir en las redes sociales, generalmente se acepta que la mayoría de las personas comparten un carrete destacado de las mejores partes. Y aunque la tendencia de la autenticidad y de compartir nuestras propias dificultades va en aumento, nadie comparte las partes aburridas y lúgubres que componen todas nuestras vidas. Comparar tus días malos con los buenos de otra persona nunca te hará sentir bien.
Señales de que las redes sociales están afectando tu salud mental y es hora de eliminar todas las aplicaciones
Si le preocupa que tal vez esté pasando demasiado tiempo en las redes sociales y está pensando en eliminar las aplicaciones de las redes sociales para continuar con su vida, lea algunas de las señales a continuación.
- Estás teniendo culpa de “mamá”
Ser padre es bastante duro para sus emociones, pero si lo bombardean constantemente con imágenes de otros padres que aparentemente lo encuentran más fácil, más divertido y parecen hacer más por sus hijos que usted, puede ser abrumador.
Agregue eso a la mezcla con una salida interminable de consejos y opiniones sobre cómo criar a los niños, es una mezcla tóxica que puede aprovecharse de sus inseguridades. Recuerde que nada es lo que parece, usted conoce mejor a su familia y que está haciendo un gran trabajo.
- Te estás comparando mucho
Vacaciones increíbles, ropa hermosa, hogares ordenados y con estilo: Instagram es la ventana para todos ellos. Excepto que no son reales. Los bebés todavía lloran, siempre hay que cambiar los pañales, los niños no se comen las verduras. Todo el mundo tiene la tendencia de mostrar su carrete de “destacados” en Instagram, y rara vez la cruda verdad. Incluso las personas que se ven más perfectas tienen problemas.
- Te sientes enojado
Las redes sociales rara vez son un lugar pacífico. Es polarizado, combativo y lleno de gente expresando sus opiniones sin que tú las pidas. Si te encuentras enojado o sintiéndote nervioso después de pasar tiempo en línea, tómalo como una señal para reducir o eliminar esas aplicaciones tóxicas de las redes sociales.
- Tus relaciones están sufriendo
¿Tu pareja se siente distante? ¿Siempre mirando su teléfono? Los expertos coinciden en que el uso excesivo de las redes sociales puede tener un efecto realmente perjudicial en nuestras relaciones. El tiempo que deberíamos pasar cara a cara con nuestra familia y amigos se reemplaza por una pantalla, y no es saludable. Si probó una desintoxicación digital y todavía siente que sus dedos vuelven al desplazamiento, intente eliminar las aplicaciones de redes sociales y vea si nota un impulso en sus relaciones.
¡Siento todas estas cosas! ¿Debo eliminar las redes sociales?
Las redes sociales tienen el poder de hacer mucho bien, pero con demasiada frecuencia, su uso indebido puede provocar acoso cibernético, infelicidad y, en los casos más extremos, problemas de salud mental. Pero antes de apresurarse a eliminar sus cuentas de redes sociales, es importante considerar si perdería algo valioso en el proceso.
¿Utiliza las redes sociales para mantenerse al día con amigos y familiares en lugares lejanos? ¿Extrañaría o perdería estas conexiones si eliminara las redes sociales por completo?
¿A qué hora del día te encuentras pasando demasiado tiempo en línea? ¿Puedes reemplazar ese vacío con un nuevo pasatiempo o tiempo para hacer algo bueno por ti mismo?
¿Hay cuentas que sigues que te hacen sentir enojado o molesto? ¿Vale la pena eliminar o bloquear esas cuentas primero?
Si ha considerado estas cosas, se ha tomado un descanso y ha reducido el tiempo que pasa en Instagram y similares, pero aún experimenta muchas emociones negativas, eliminar las redes sociales de forma permanente podría ser el siguiente paso. Asegúrese de tener todos los datos de contacto de su amigo para que no tenga la tentación de volver a iniciar sesión para obtenerlos.
¿Qué pasa con mis hijos? ¿Debo eliminar las redes sociales por el bienestar de mis hijos?
Si es padre y le preocupa que la adicción a las redes sociales pueda hacer que su hijo sea infeliz, no tiene que aceptar que esto es simplemente parte de la vida moderna. Tomar medidas proactivas para usted y su familia para protegerse contra los efectos negativos de las redes sociales es parte de la paternidad moderna. Aquí hay algunos consejos para probar:
- Cree un plan de medios con sus hijos para administrar el tiempo que pasan en línea de manera responsable
- Anime a hablar creando un ambiente en el hogar cuando los niños sientan que pueden abrirse sobre las cosas que les molestan.
- Descarga Kidslox para controlar el tiempo de tu hijo en las redes sociales y establecer límites saludables
- Explique los pros y los contras del uso de las redes sociales de una manera apropiada para su edad y enséñeles cómo reconocer si las aplicaciones los hacen sentir mal.
Ya sea que decidas eliminar las aplicaciones de las redes sociales o simplemente darte a ti y a tu familia un descanso de ellas, siempre es bueno evaluar constantemente tu relación con las redes sociales y si te está haciendo más daño que bien. Encuentre más recursos sobre cómo crear planes de medios, bloquear ciertas aplicaciones y cómo hacer cosas como una desintoxicación digital, aquí en nuestro Guía To páginas. ¡Buena suerte!
