Des idées pour que toute la famille passe moins de temps sur son téléphone portable, réduise l’utilisation des réseaux sociaux et plus encore.
Vous êtes-vous déjà senti mal à l’aise face au temps que vous passez sur votre téléphone ? Peut-être que vos proches vous ont donné des indices pas si subtils pour simplement “raccrocher le téléphone !!” ?
Bien qu’elle ne soit peut-être pas reconnue comme une condition, de nombreux chercheurs, médecins et experts s’accordent à dire que la dépendance au téléphone portable est un problème réel et croissant. Et ce n’est pas seulement réservé aux adolescents assoiffés de médias sociaux, l’attrait du téléphone portable est quelque chose qui a un impact sur toutes les générations.
On estime que nous pourrions dépenser autant que trois ans de notre vie sur les réseaux sociaux. Si vous croyez cela et que vous voulez faire un changement, lisez la suite.
En tant que parents, nous devons être très conscients de l’impact que trop de technologie peut avoir sur nos vies, nos relations interpersonnelles et l’exemple que nous donnons à nos enfants.
Peut-être que la résolution de votre nouvelle année est d’être plus présent et attentif à la technologie que vous utilisez. Les habitudes ne sont pas si faciles à briser, nous avons donc répertorié quelques conseils et idées simples et directs qui vous aideront, vous et vos enfants, à raccrocher le téléphone !
Les enfants apprennent en nous modelant, et donc de saines habitudes technologiques commencent vraiment à la maison. La prochaine fois que vous serez tenté de prendre le téléphone, voici quelques conseils à essayer à la place.
10 idées pour vous aider à poser le téléphone !
- Éteignez
Vous serez surpris de l’impact que le simple fait d’éteindre votre téléphone pendant quelques heures peut avoir pour briser vos habitudes de vérification du téléphone. Lorsqu’il n’est pas accessible et que vous devez prendre cette mesure supplémentaire pour allumer votre appareil pour accéder à vos applications, cette barrière supplémentaire vous aidera à réduire considérablement le temps que vous passez sur notre téléphone.
- Sortez sans
Vous faites une courte course ? Emmener le chien en promenade ? Tant qu’il n’y a aucune raison pour laquelle vous auriez besoin d’être contacté d’urgence pendant quelques heures et que vous vous sentez en sécurité, posez le téléphone et laissez-le à la maison ! C’est un excellent moyen de mettre en place une barrière physique et de vous aider à briser cette habitude de vérification.
- Zones sans téléphone
Créez des zones désignées « posez le téléphone » dans votre maison. Les chambres et les salles à manger sont d’excellents endroits pour garder l’écran sans écran afin que vous puissiez vous concentrer sur votre sommeil et vous connecter avec votre famille pendant les repas.
- Heures sans téléphone
Comme les zones sans téléphone, des moments dédiés dans votre routine quotidienne où vous n’utilisez pas votre cellulaire sont essentiels pour maintenir la communication et l’harmonie à la maison, ainsi que pour encourager une utilisation saine de la technologie. Assurez-vous que l’heure du dîner est toujours libre de téléphone et rangez-le une heure ou deux avant le coucher pour maintenir une très bonne hygiène de sommeil.
- Boîte d’amnistie
Pourquoi ne pas créer un espace physique dans la maison où vous pouvez poser le téléphone et le verrouiller pendant un moment ? Tout le monde peut participer et la distance entre vous et votre appareil est parfaite pour vous aider à arrêter le défilement.
- Supprimer les principaux coupables
S’il y a une application particulière où vous savez que vous passez un peu trop de temps (bonjour, TikTok), essayez de la supprimer pendant quelques jours. Une désintoxication numérique est un excellent moyen d’appuyer sur le bouton de réinitialisation et d’adopter des habitudes plus saines.
- Désactivez les notifications
Ping, ping ! Je t’ai fait regarder ! Les notifications sont conçues pour attirer votre attention et vous inciter à vérifier votre téléphone. En les éteignant, vous ne serez pas tenté de continuer à tourner la tête vers votre appareil et de le vérifier à des intervalles plus réfléchis.
- Passez en niveaux de gris
Selon Business Bible Inc Magazine, la tendance à devenir gris dans les communautés technologiques est à la hausse. Tout le monde peut le faire, rendez-vous simplement dans les paramètres de votre téléphone pour rendre l’affichage moins attrayant. Certains initiés de la Silicone Valley pensent que cela peut réduire de moitié votre utilisation des médias sociaux.
- Rendez-le moins attrayant
Dénudez votre écran d’accueil, rendez plus difficile la recherche et l’accès à ces applications tentantes et donnez-vous un coup de main en facilitant le repos du téléphone (et moins intéressant à prendre en premier lieu !).
- Activez le mode Avion
Mettre votre téléphone en mode avion peut vous donner une autre barrière physique pour vous arrêter. Bien que votre téléphone puisse toujours se connecter au Wi-Fi en mode avion, il est plus difficile d’accéder aux réseaux cellulaires, ce qui vous aide à éteindre le téléphone.
Comment puis-je encourager les enfants à raccrocher le téléphone ?
C’est une excellente nouvelle que vous soyez motivé à passer moins de temps sur votre téléphone, mais quand il s’agit des enfants ? Tout nouveau jeu de balle.
Une grande partie de la vie sociale et des intérêts des enfants est liée au monde numérique, et leur retirer leur téléphone ne peut vous causer que des maux de tête.
Alors, comment inciter votre ado à passer moins de temps en ligne et à raccrocher le téléphone ? Explorons quelques idées que vous pouvez mettre en œuvre dans votre famille aujourd’hui.
- Faites un contrat de téléphonie mobile
Mettre vos attentes sur comment – et quand – les téléphones portables sont utilisés dans votre maison donne à vos enfants les limites dont ils ont besoin pour garder leur utilisation de la technologie saine. Notre meilleur conseil est de les emmener avec vous lors de votre voyage. Ne faites pas d’un contrat de téléphonie mobile quelque chose que vous leur imposez, mais quelque chose dans lequel ils sont impliqués. Couvrez toutes les bases et assurez-vous de discuter et de vous mettre d’accord sur les heures auxquelles ils sont autorisés à être au téléphone, quand ils doivent éteindre le téléphone, quelles applications sont autorisées et les règles générales concernant l’entretien et la maintenance de l’appareil.
- Fixez des limites
Les experts conviennent que les enfants ne passent pas plus de 2 heures par jour sur leurs écrans (à l’exclusion des devoirs et de l’apprentissage), donc leur donner un temps désigné après les devoirs et une fenêtre pour se détendre pour se coucher est un bon moyen de rester dans les limites recommandées. limites et élaborez un plan facile à suivre pour eux.
- Pas de chambres avec moustiquaire
Dormir et téléphoner ne font pas bon ménage. Établir une règle selon laquelle les chambres sont sans écran supprime la tentation de se coucher tard et réduit l’impact que la lumière bleue des téléphones peut avoir sur la perturbation du sommeil et les rythmes naturels du corps.
- Soyez honnête
Faites savoir à vos enfants pourquoi il est important de ne pas passer toute la journée sur leur téléphone portable et pourquoi vous leur demandez de poser leur téléphone. Expliquez que des choses comme les médias sociaux doivent être abordées avec prudence et combien il est important de maintenir des connexions et des conversations en face à face avec les autres.
- Fournissez des distractions
Quelle meilleure façon de les amener à raccrocher le téléphone que de les faire s’occuper d’autre chose ? Voici quelques idées qui incitent les enfants à passer du temps ensemble :
- Soirées de jeux en famille (surtout si vous les laissez choisir le jeu !)
- Des promenades dans la nature ou une activité de plein air qu’ils adorent
- Chasses au trésor avec prix
- Cuisiner ensemble et expérimenter en cuisine
- Un régal repas à leur endroit préféré
- Du temps passé à pratiquer leur passe-temps favori – pourquoi ne pas l’essayer par vous-même ?
- Faites une cure de désintoxication en famille
Choisissez une semaine où vous savez que vous pouvez vraiment vous concentrer sur le défi. Janvier est le moment idéal pour définir de nouvelles intentions et tout faire ensemble. Réinitialisez les relations de toute la famille avec leurs téléphones avec au moins un week-end d’arrêt de l’appareil. Demandez à vos enfants d’être honnêtes sur ce qu’ils ressentent après la cure de désintoxication : qu’ont-ils perdu à ne pas avoir le téléphone et qu’ont-ils gagné ? Qu’est-ce que cela leur a fait ressentir? Être conscient du temps que nous passons tous sur les réseaux sociaux ou faire défiler sans réfléchir, et comment nous pouvons nous sentir vraiment bien quand nous ne le faisons pas, est un bon moyen de nous rappeler les avantages lorsque nous raccrochons le téléphone.
- Fixez-vous un objectif ensemble
Faites savoir aux enfants que vous allez également suivre les règles et réduire le temps passé sur votre téléphone. Mettez en place un plan où vous obtenez tous des points pour une récompense (peut-être un voyage dans leur parc à thème préféré ou un repas dans un restaurant qu’ils aiment) pour garder tout le monde motivé à raccrocher son téléphone.
- Obtenez de l’aide pour tout gérer
Il est essentiel de régler des minuteries lorsque le téléphone doit être éteint et de pouvoir disposer de ce niveau de contrôle supplémentaire sur l’appareil. Les enfants repoussent les limites et vous êtes occupé et il est facile d’abandonner le plan et de faire des concessions lorsque les temps sont durs. Kidslox vous aide à gérer votre emploi du temps, à bloquer des applications et des sites Web et à garder un œil sur le temps que votre enfant passe en ligne.
Pour plus d’informations et des conseils sur la façon d’empêcher la technologie de devenir un problème dans votre maison, consultez notre ‘guider’ section où nous partageons plus d’idées et de suggestions adaptées aux familles pour vous aider à raccrocher le téléphone. Bonne chance!
