Ti ricordi un tempo prima dei social media? I giorni in cui la maggior parte delle persone si svegliava con una sveglia e non prendeva subito il telefono? Se la risposta è “no”, non sei solo. Molti di noi sono stati così abituati all’onnipresenza dei social media, è difficile immaginare di funzionare senza di essi.
E per quanto riguarda i nostri figli, molti di loro non hanno mai conosciuto un mondo senza smartphone e social.
Le piattaforme di social media per il loro stesso design possono creare dipendenza. Gli algoritmi che ci forniscono i video e le immagini che vediamo mentre scorriamo sono progettati per tenerci risucchiati e per dedicare più tempo (e denaro) alle app.
Chiunque abbia mai trascorso più di qualche minuto sulla pagina “For You” di TikTok saprà fin troppo bene quanto sia facile perdere un’ora (o più!) In una tana di coniglio di contenuti apparentemente irresistibili. E non iniziamo con la viscosità delle storie di Instagram.
Mentre siamo impegnati a scattare, condividere e scorrere, i siti social che utilizziamo guadagnano miliardi in pubblicità, accordi commerciali e partnership. E ci sono rapporti quasi quotidiani sugli effetti politici, sociali e culturali della condivisione di disinformazione anche su queste piattaforme.
In un mondo che sembra fissato sui suoi schermi, potresti esserti chiesto: “dovrei eliminare le app dei social media e andare avanti con la mia vita?!”
Diamo un’occhiata alla questione in modo un po’ più dettagliato.
Quali motivi ci sono per eliminare i social media?
I social media non sono tutti negativi. Usato responsabilmente, è un ottimo modo per costruire connessioni e comunità con gli altri. È fantastico per tenersi aggiornati sulle notizie e conoscere persone e idee al di fuori della nostra vita. D’altra parte, ci sono molte ragioni per cui potresti prendere in considerazione l’idea di eliminare anche i social media.
Risparmiare soldi
Stai scorrendo e all’improvviso vedi un annuncio per qualcosa che non sapevi di volere e con pochi clic, oops, è tuo! Mentre molte piattaforme come Facebook sembravano essere nate in modo organico, ora sono aziende da miliardi di sterline progettate per continua a scorrere e a spendere. I tuoi dati e il modo in cui trascorri il tempo online sono un bene davvero prezioso per le società di social media e vengono utilizzati quotidianamente per farti pubblicità e per “ottimizzare” le esperienze che hai online.
Salute mentale
Gli effetti dei social media sulla salute mentale sono un argomento caldo. Molti esperti concordano sul fatto che il costante accesso a immagini di stili di vita introvabili, i dibattiti infiammatori e la polarizzazione politica e l’impatto del photoshop sull’immagine corporea sono tutti motivi per cui i social media sono terribili per la salute mentale.
I social media accendono il centro di ricompensa nel nostro cervello rilasciando dopamina (la sostanza chimica del benessere) ogni volta che otteniamo un’interazione positiva con un’app. Tutto ha creato un ciclo di feedback positivo che ci fa scorrere. Aggiungi l’elemento di approvazione – “a chi sono piaciuti i miei post e, in caso contrario, perché no?”, ed è l’ambiente perfetto per pensare troppo e innescare la FOMO (paura di perdere qualcosa).
Quando si parla di giovani, la ricerca è ancora più preoccupante. L’ente di beneficenza britannico per la salute mentale, Giovani Menti, suggerisce che circa cinque bambini in ogni classe soffrono di qualche forma di problema di salute mentale. Ricerca suggerisce inoltre che ci sono “finestre di vulnerabilità” quando i giovani hanno maggiori probabilità di sentire gli effetti negativi dell’uso dei social media e questo accade anche alle donne più giovani. Tra gli 11 e i 13 anni, le ragazze che utilizzavano regolarmente i social media avevano maggiori probabilità di segnalare livelli più elevati di insoddisfazione per la vita, e lo stesso per i ragazzi di età compresa tra 14 e 15 anni.
Una grande distrazione
Secondo Centro di ricerca Pew, il 77% delle persone riferisce di utilizzare i social media al lavoro, e non solo per promuovere la propria attività o generare lead. I social media possono causare gravi distrazioni con il costante ping e la raffica di notifiche e tentazioni per controllare cosa sta succedendo oltre la scrivania e l’elenco delle cose da fare.
Confrontando le nostre vite
Il confronto è il ladro della gioia, o almeno così dice il proverbio. Quando si tratta di condividere sui social media, è generalmente accettato che la maggior parte delle persone condivida una bobina dei momenti salienti delle parti migliori. E mentre la tendenza all’autenticità e alla condivisione delle nostre difficoltà è in aumento, nessuno condivide le parti noiose e tristi che compongono tutte le nostre vite. Confrontare i tuoi giorni negativi con quelli belli di qualcun altro non ti farà mai sentire bene.
Segni che i social media stanno influenzando la tua salute mentale ed è ora di eliminare tutte le app
Se sei preoccupato che forse stai trascorrendo troppo tempo sui social media e stai pensando di eliminare le app dei social media per andare avanti con la vita, leggi alcuni dei segnali seguenti.
- Stai ricevendo un senso di colpa da “mamma”.
Essere un genitore è già abbastanza difficile per le tue emozioni, ma se sei costantemente bombardato da immagini di altri genitori che apparentemente lo trovano più facile, più divertente e sembrano fare di più per i loro figli di te, può essere travolgente.
Mettilo nel mix con una produzione infinita di consigli e opinioni su come crescere i figli, è un mix tossico che può depredare le tue insicurezze. Ricorda a te stesso che niente è come sembra, che conosci meglio la tua famiglia e che stai facendo un ottimo lavoro.
- Ti stai confrontando molto
Vacanze fantastiche, bei vestiti, case ordinate ed eleganti: Instagram è la finestra su tutti loro. Solo che non sono reali. I bambini piangono ancora, i pannolini devono sempre essere cambiati, i bambini non mangiano la verdura. Tutti hanno la tendenza a mostrare i propri momenti salienti su Instagram e raramente la cruda verità. Anche le persone dall’aspetto più perfetto hanno difficoltà.
- Ti senti arrabbiato
I social media sono raramente un luogo tranquillo. È polarizzato, combattivo e pieno di persone che esprimono le loro opinioni senza che tu le chieda. Se ti ritrovi ad arrabbiarti o a sentirti “chiuso” dopo aver trascorso del tempo online, prendilo come un segnale per ridurre o eliminare quelle app di social media tossiche.
- Le tue relazioni stanno soffrendo
Il tuo partner si sente distante? Sempre guardando il loro telefono? Gli esperti concordano sul fatto che l’uso eccessivo dei social media può avere un effetto davvero dannoso sulle nostre relazioni. Il tempo che dovrebbe essere trascorso faccia a faccia con la nostra famiglia e i nostri amici è sostituito da uno schermo e non è salutare. Se hai provato una disintossicazione digitale e senti ancora le tue dita che tornano sullo scroll, prova a eliminare le app dei social media e vedi se noti una spinta nelle tue relazioni.
Sento tutte queste cose! Devo eliminare i social media?
I social media hanno il potere di fare molto bene, ma troppo spesso il loro uso improprio può portare a cyberbullismo, infelicità e, nei casi più estremi, problemi di salute mentale. Ma prima di affrettarti a eliminare i tuoi account sui social media, è importante considerare se perderesti qualcosa di prezioso nel processo.
Usi i social media per stare al passo con amici e familiari in luoghi lontani? Ti mancherebbero o perderesti queste connessioni se eliminassi completamente i social media?
A che ora del giorno ti ritrovi a passare troppo tempo online? Puoi sostituire quel vuoto con un nuovo hobby o il tempo per fare qualcosa di buono per te stesso?
Ci sono account che segui che ti fanno sentire arrabbiato o turbato? Vale la pena eliminare o bloccare prima quegli account?
Se hai considerato queste cose, ti sei preso una pausa e hai ridotto il tempo che trascorri su Instagram e simili, ma stai ancora vivendo molte emozioni negative, eliminare definitivamente i social media potrebbe essere il passo successivo. Assicurati di avere tutti i dettagli di contatto del tuo amico in modo da non essere tentato di accedere nuovamente per ottenerli.
E i miei figli? Devo eliminare i social media per il benessere dei miei figli?
Se sei un genitore e temi che la dipendenza dai social media possa rendere infelice tuo figlio, non devi accettare che questa sia semplicemente una parte della vita moderna. Prendere misure proattive per te e la tua famiglia per proteggerti dagli effetti negativi dei social media fa parte della genitorialità moderna. Ecco alcuni consigli da provare:
- Crea un piano media con i tuoi figli per gestire responsabilmente il tempo trascorso in linea
- Incoraggia a parlare creando un ambiente familiare quando i bambini sentono di potersi aprire su cose che li infastidiscono
- Scarica Kidslox per monitorare il tempo di tuo figlio sui social media e impostare limiti salutari
- Spiega i pro e i contro dell’uso dei social media in un modo adeguato all’età e insegna loro come riconoscere se le app li fanno stare male
Sia che tu decida di eliminare le app dei social media o semplicemente di concedere a te stesso e alla tua famiglia una pausa da loro, è sempre bene valutare costantemente il tuo rapporto con i social media e se ti sta facendo più male che bene. Trova ulteriori risorse sulla creazione di piani media, sul blocco di determinate app e su come fare cose come una disintossicazione digitale, qui sul nostro Guida to pagine. Buona fortuna!
