机に座って (またはハンドルを握って)、ポケットの中でブーンという音を感じたことがありますか?そこに電話がないことに気づいたということはありませんか? 「幻の振動」という現象は、私たちの多くにとってあまりにも現実的なものであり、携帯電話が私たちの日常生活にどれほど浸透しているかを証明しています。
画面に頻繁に通知が表示されると、圧倒されて気が散ってしまいがちです。 子供や十代の若者にとって、これらの絶え間ないピン、ブザー、アラートは特に圧倒される可能性があります。
親または保護者として、これらのデジタル中断の影響を理解することは、青少年が健全なテクノロジー習慣を身につけられるようにするために非常に重要です。あなたは知っておくべきことはすべて知っていると思うかもしれません 電話通知、しかし、これらの日々の出来事が私たちの生活にどのような影響を与えているのか、そして子供たちがそれらをよりよく管理できるようにする方法の背後にある本当のスクープを読み続けてください。
通知雪崩
まず、厳粛な統計から始めましょう。平均して、10 代の若者は約 1 日あたり 7 時間携帯電話を使用。これは彼らの起きている時間のほぼ半分に相当します。
しかし、デバイスをアクティブに使用した時間だけが問題ではありません。 電話通知 1 日を通して中断が絶え間なく発生します。
研究 十代の若者たちは、驚くべきことに 1 日に平均 100 回も携帯電話をチェックしていることが明らかになりました。一目見るたびに、ユーザーは大量の新しい情報、ソーシャル アップデート、注目を集めるコンテンツにさらされる可能性があります。
研究者たちは現在、このデジタル過負荷を、ドーパミンとそれが脳内でどのように機能するかに関連するさまざまな問題と結び付けようとしています。
通知とドーパミン駆動サイクル
Instagram での「いいね！」、TikTok での新しいフォロワー、または友人からのメッセージなど、10 代の子どもが通知を受け取るたびに、子どもの脳はドーパミンを少量爆発させます。この神経伝達物質は喜びと報酬に関連しており、中毒性のある心地よい感覚を生み出します。
これ ドーパミン主導の報酬サイクル 10代の若者がより多くの関わりや楽しい化学反応を求めるため、時間の経過とともに電話の使用量が増加する可能性があります。これは依存性物質で見られるパターンと似ており、一部の研究者がスマートフォンの使用を薬物中毒と比較する理由もここにあります。
通知と気を散らすもの
最も懸念される側面の 1 つは、 電話通知 学習と集中力への影響です。 10 代の若者はすべての通知の 20% 以上を受け取ります 授業中に、 常に気が散る原因を作り出します。
通知をすばやく確認しただけでも、気が散る時間が長くなる可能性があります。多くの学生は、一度覗いてしまうと携帯電話を手放せないと報告しています。
この混乱により、 授業に集中する能力に重大な影響を与える、宿題を完了したり、集中して深く学習したりできます。最後に何か重要なことに集中しようとしたときのことを思い出してください。結局、携帯電話からのノイズがあなたを引き離し、気を散らすスパイラルに引き込まれてしまいました。
メンタルヘルスとの関係
絶え間ない集中砲火 電話通知 それは単なる気を散らすものではなく、精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。 親の59% 彼らの十代の若者たちはモバイルデバイスに依存していると感じており、この懸念には根拠がないわけではありません。
電話の過度の使用は、10代の若者の不安の増加に関連していると考えられています。研究によると、新しいメディア（ソーシャルメディアやスマートフォンなど）を使用する時間が増加すると、若者のうつ症状や自殺関連の結果が増加することが示されています。
ただし、多くの十代の若者が対処手段として携帯電話に頼っていることに注意することが重要です。研究参加者の3分の2は、電話の使用が否定的な感情を和らげるのに役立つと報告しました。ストレスを回避したり、問題について考えるのをやめたりするために、多くの人が TikTok などのソーシャル メディア アプリを使用しています。これは短期的には症状を和らげる可能性がありますが、長期的には健全な解決策ではありません。
制御の確立: 電話通知の管理
本当の効果を実感し始めると、 電話通知、子供の携帯電話を永久に捨てたくなるかもしれません。しかし、家族のためにより健全なデジタル環境を構築するために実行できる手順はありますが、それほど抜本的ではありません。 しなければならない 通知をオフにする！
1. 監査通知設定
お子様と一緒に座って、携帯電話の通知設定を確認してください。多くのアプリはデフォルトで頻繁に通知を送信しますが、多くの場合、これらはカスタマイズできます。通知設定にアクセスする方法は次のとおりです。
- iPhone の場合: [設定] > [通知]
- Android の場合: [設定] > [アプリと通知] > [通知]
どのアプリが通知を送信できるか、また通知がどのように表示されるかを選択するよう、お子様に勧めてください。ソーシャルメディア上の「いいね！」通知は本当に必要なのでしょうか?使用していない不要な通知を送信しているアプリはありますか?
2. 応答不可モードを利用する
iOS と Android の両方に、特定の時間またはアクティビティ中に通知をサイレントにできるサイレント機能があります。お子様が授業時間、勉強時間、就寝時間の自動おやすみスケジュールを設定できるようにお手伝いします。適切な行動をモデル化できるように、自分で設定してください。
3. 電話のないゾーンと時間を作成する
家の中で電話を立ち入り禁止にするエリア (ダイニング テーブルなど) と時間帯 (家族でゲームをする夜など) を確立します。これは境界線を作り、対面でのやり取りを促進するのに役立ちます。そして、自分が常にデバイスに「必要とされていない」という感覚がどれほど気に入っているかに驚くでしょう。
4. 模範を示す
あなたの十代の若者たちもあなたの行動を観察していることを忘れないでください。あなたが常に携帯電話をチェックしている場合、相手も同じことをする可能性があります。デバイスから離れるのが難しい場合でも、見たい動作をモデル化します。
5. 代替の通知方法を検討する
重要なコミュニケーション (家族が 10 代の子供に連絡を取ろうとしている場合など) については、別の通知方法を検討してください。たとえば、近親者向けに特別な着信音や振動パターンを設定して、10 代の子供が他の通知をより簡単に無視できるようにすることができます。
6. 定期的な「デジタルデトックス」期間を奨励する
通知はドーパミン主導のサイクルを生み出すため、 ほとんど中毒のようなもの、テクノロジーから離れて休憩することが重要です。デバイスから完全に切り離して他の活動に取り組む「デジタル デトックス」期間を定期的に設けるよう、10 代の子どもに勧めてください。
完全に接続が切断されるのは、毎日数時間の場合もあれば、毎週丸一日発生する場合もあります。
7. ペアレンタルコントロールアプリを使用する
使用を検討してください Kidsloxのようなペアレントコントロールアプリ 利用時間とアプリの使用状況の管理に役立ちます。これらのツールは、十代の若者の電話習慣に関する貴重な洞察を提供し、健全な境界線を強化するのに役立ちます。
健全なデジタル習慣の構築は私たちから始まります
管理する 電話通知 テクノロジーと健全な関係を築く上で、それは方程式の一部にすぎません。私たちは、デジタル ライフについて、10 代の若者たちとオープンで継続的な会話をする必要があります。彼らの意見に耳を傾け、テクノロジーの利点を認識し、家族にとって適切なバランスを見つけるために協力してください。
覚えておいてください、私たちはテクノロジーを悪者扱いしたり、電話通知を完全に排除しようとしているわけではありません。これらのツールは、意図的に使用すると非常に便利です。したがって、代わりに、全体的な幸福を高める方法でデジタル ライフを管理できるよう、十代の若者が自己認識と自制心を養えるように支援してください。
これはプロセスであり、困難もあるでしょう。しかし、忍耐、理解、一貫性があれば、10 代の子どもを携帯電話とその通知とより健全な関係に導くことができます。
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