画面に人生を支配されていると感じたら手を挙げてください。
携帯電話、タブレット、ラップトップ、テレビの間では、画面から逃れることができないように感じ、これほど長い時間を電源に接続して過ごすことが身体的および精神的健康に悪影響を与えるのではないかと疑問に思ったことがあるかもしれません。
あなたが親または保護者であれば、家族が毎日どれくらいのスクリーンタイムを取得しているかについて二重に心配しているでしょう。
世界はテクノロジーへの依存度を高めているため、スクリーンに関しては自分と家族に対して境界線を設けることが重要です。しかし、スクリーンタイムが完全ではなかったらどうでしょうか悪い あなたのために？健康的な方法で使用できますか？
もちろん、答えは「状況による」という非常に納得のいかないものです。はい、「健康的な」スクリーンタイムというものは存在しますが、それが実際のものであり、スクリーンタイムが最大限の可能性を発揮していることを確認するには、スクリーンタイムの正しい使用方法と、どのような種類のアクティビティがあるかを知る必要があります。実際に有益です。
スクリーンタイムを最大限に活用する方法と、親が家族の生活に健全なスクリーンタイムを組み込む方法のヒントを詳しく見てみましょう。
デジタルと現実生活のバランスを取る
私たちはテクノロジーが飽和した世界に住んでおり、スクリーンは日常生活の至る所に存在しています。そして、遠隔学習、ストリーミング サービス、スマートフォンの台頭により、親はこれらのデバイスが子供の精神的および身体的健康に与える影響についてますます懸念を抱くようになりました。
実際には、 2022 年に親の 4 分の 1 が調査 子どもたちがデバイスの使用に多くの時間を費やしすぎるのではないかと心配していると述べました。ここで重要な質問があります。どれくらいのスクリーンタイムが多すぎるのでしょうか?また、どのようなスクリーンタイムが有益なのでしょうか?
スクリーンの前で費やす時間だけではありません。それはどうやって その時間は私たちに影響を与えます。当然のことながら、開発者はデジタル エクスペリエンスを作成しているので、 無限のリプレイ価値。しかし、これにより、人々はオンラインで長時間を費やしたり、必ずしも健康的ではない方法で画面を使用したりする可能性があります。
大人は自分の習慣を監視し、管理することが期待されるかもしれませんが、子供たちはオンラインおよびオフラインでの健全な行動に対する独自の感覚を養うための指導を確実に必要としています。たとえば、遠隔学習におけるタブレットの台頭により、子供たちが何時間もデバイスを使い続ける可能性がこれまで以上に現実的になっています。
健全なスクリーンタイムは制限からではなく、デバイスとの健全な関係がどのようなものかを理解することから始まります。そのために重要なのは、テクノロジーとデジタル メディアが私たちの生活にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があることを認識することです。
健全なスクリーンタイムと不健全なスクリーンタイムの定義
デジタル習慣とのバランスを図るには、健全なスクリーンタイムと不健全なスクリーンタイムの違いを理解することが重要です。それは単にデバイスにタイマーを設定することだけではなく、画面上のインタラクションの品質が重要です。
不健康なスクリーンタイム
不健全なスクリーンタイムには通常、次のようなことが含まれます。 受動的な関与、ソーシャルメディアフィードを際限なくスクロールしたり、番組を何時間も一気に視聴したりするようなものです。
このような活動は、精神的なスイッチオフや不満感につながり、さらには孤立感を引き起こす可能性があります。身体活動や社会的交流のための休憩がなければ、不健康なスクリーンタイムが続くと、座りっぱなしのライフスタイルやテクノロジーとの不健康な関係につながる可能性があります。
健全なスクリーンタイム
一方、健全なスクリーンタイムは、積極的な関与と意図性によって特徴付けられます。これには、オンライン コースへの参加、ビデオ通話による友人や家族との交流、さらには瞑想やフィットネスのためのアプリの使用などのアクティビティが含まれます。
これらの活動は精神的な刺激を与えるだけでなく、社会的なつながりの維持や個人の成長にも役立ちます。
健全な画面の使用に関する AAP ガイドライン
米国小児科学会 (AAP) からは、スクリーンタイムに関する万能のガイドラインはありませんが、デジタル インタラクションの量だけではなく質に重点が置かれています。
子どもたちがデジタル メディア上で行う活動を考慮し、社会的、感情的、認知的、アイデンティティの発達を強化する方法でその利用をサポートすることが不可欠です。
証拠が示唆する コンテンツ、共同視聴、コミュニケーションに重点を置いた家庭のルールは、利用時間の制限のみに重点を置いたルールと比較して、より良い幸福につながるということです。
健全なスクリーンタイムは可能でしょうか?ポジティブなスクリーンタイム戦略
共有エクスペリエンスと積極的な関与のための戦略
家族での映画鑑賞やゲームナイト:
スクリーンタイムを楽しく過ごしたいそして 社交？家族の行事にしてください！家族を集めて映画やゲームの夜を過ごし、年齢に適したインタラクティブで有意義なコンテンツを楽しみましょう。アウトドアを楽しむための裏庭のテントなど、クリエイティブな場所でもタブレットを使用することもできます。
インタラクティブな学習アプリ:
世の中には、スクリーンタイムがある間にお子様の学習を支援すると主張するアプリやウェブサイトがたくさんあります。ただし、彼らの言葉をそのまま鵜呑みにしないでください。問題解決、創造的な活動、建設的なフィードバックなどのインタラクティブなエクスペリエンスを提供するアプリを探してください。
たとえあなたが 良い教育アプリを見つける、お子様の教育をアプリだけに依存しないでください。代わりに、彼らと一緒にアプリやゲームの使用に参加し、彼らの進捗状況を監視してください。そうすることで、スクリーンタイムが共有可能な体験になり得ることを子供が学ぶのに役立ちます。
クリエイティブなデジタルプロジェクト
デジタル アート、音楽作曲、ビデオ編集などの創造的な活動にスクリーンを使用するよう子供たちに奨励します。これは創造性と技術スキルを育み、子どもたちが自分自身を表現する楽しい方法です。 Lego や Play-Doh などのブランドは、子供たちが創造的なデザイナー、発明家、エンジニアになれるデジタル ゲームを提供しています。
スクリーンタイムの量よりも質を選択する
教育プログラムとドキュメンタリー
ストリーミング サービスやケーブル ネットワーク上の無数の番組、プログラム、ドキュメンタリーは、お子様が周囲の世界についての新しい情報を学ぶのに役立ちます。
子どもの視野が裏庭から見えるものを超えて広がると、子どもの学習に役立ち、文化的および社会的視点を前向きに養うことができます。スクリーンを見る以外に選択肢がないと思われる場合は、教育的価値のない番組ではなく、教育的なコンテンツを見るよう勧めてください。
バーチャルツアーと体験を試してみる
博物館、動物園、史跡が提供するバーチャル ツアーを活用してください。多くの博物館や図書館には、子供たちが家から出ずに体験したり探索したりできるインタラクティブな Web サイトがあります。
これは、画面時間をあまり長くせずに周囲の世界と関わるための優れた方法となります。繰り返しになりますが、一緒にその経験に取り組み、新しい経験について話し合うことを検討してください。
お子様の学習を補う方法として、オンラインの仮想クラスやレッスンを探すこともできます。美術のクラスからコーディングのチュートリアルまで、子供たちが何か新しいことを学ぶのに役立つさまざまなトピックが用意されています。
スキルを高めるゲームとアクティビティ
スクリーンタイムは、お子様が社会的スキルや認知スキルを高める活動に参加することを奨励する優れた方法でもあります。による 一緒にゲームをしたり、オンラインチャレンジで競ったりする、子供たちは問題解決と批判的思考のスキルを磨きながら、他の人と協力することを学ぶことができます。
読書アプリ
多くのデバイスには、子供たちが文書に取り組むことができる読書アプリが搭載されています。子供たちにデジタルブック、コミック、その他の文書コンテンツへのアクセスを提供することで、親は子供たちに学習の世界を開くことができます。子供たちが友達と一緒に物語を書いたり、ブログを作成したりするのを簡単にするアプリもあります。
スクリーンタイムと日常生活のバランスをとる
ご想像のとおり、スクリーンタイムと日常生活のバランスをとる方法を知ることが重要です。家族の状況はそれぞれ異なりますが、どの家族でも健全なバランスを保つのに役立つヒントがいくつかあります。
スクリーンタイムの明確なルールと境界を設定する
スクリーンタイムの量と状況について一貫したルールを確立します。これには、デバイスを寝室に入れないこと、スクリーンフリーのゾーンと時間を設定すること、デバイスの外出禁止令を実施することが含まれます。
ファミリーメディアプラン は、メディアの使用を家族の価値観に合わせて調整し、メディアと健全な関係を確立するための優れたツールとなり得ます。これらの計画は、家族がメディアの使用と責任を管理する方法を一緒に決定するのに役立ちます。必ず確認してくださいみんな その計画に同意し、それに従うつもりです。
デジタルおしゃぶりとしてスクリーンタイムを避ける
ご褒美や罰としてスクリーンタイムを利用しないでください。これは、子どもとテクノロジーとの関係に悪い前例を残す可能性があります。代わりに、現実生活でのご褒美や身体活動に参加する機会を提供して、自信、自制心、問題解決スキルを身につけるのに役立ちます。子どもたちにとってスクリーンタイムは貴重なので、その欲求を利用してテクノロジーに取り組み、学習の機会を作りましょう。
バランスのとれたテクノロジーの使用を奨励する
テクノロジーの使用は、身体活動、屋外遊び、趣味、読書、創造的な追求、社会的交流などの他の活動とのバランスをとる必要があります。子どもの将来の成功には技術的スキルが重要である可能性がありますが、コミュニケーション、チーム構築、問題解決などの対人スキルも同様に重要であり、これらはさまざまな活動を通じて開発できます。
適切なメディアを選択して一緒に参加しましょう
上記の戦略で述べたように、一緒にスクリーンタイムを過ごすことは、テクノロジーの使用に伴う孤立感を取り除くのに役立ちます。この時間を利用して、消費されているメディアやコンテンツの価値観や道徳に関連するトピックについて話し合います。
代替活動を奨励する
子どもたちを家の内外での活動に参加させましょう。これらには、読書、絵を描くこと、創造的な遊び、スポーツ、美術館への旅行などが含まれ、画面から離れて社会的な交流や探索を促進します。これは、子供によるテクノロジーの使用を制限する必要があるという意味ではありません。むしろ、家族にとって適切なバランスを見つけてください。
ロールモデルになる
おそらく最も重要なことは、自分のスクリーンタイムを制限して監視することで、子供たちに良い例を示すことです。これは、家族が同じ認識を持つのに役立つだけでなく、テクノロジーの使用に対する彼らの苦労をあなたが理解しているということを子供たちに伝えることにもなります。
あなたが自分のデバイスに夢中になっているのを子供が見ていると、自分のデバイスを操作しているのが普通のことのように思えるかもしれません。さらに、会話や健康的な習慣を強化することで、テクノロジーの使用を制限することの重要性を伝えることができます。
では、スクリーンタイムは健全でしょうか?
人生のあらゆるものと同様、節度が鍵となります。テクノロジーは、適切に管理されれば、学び、他者とつながるための優れたツールになりますが、私たちを消費することを許可すると、現実からの乖離を生み出す可能性があります。
親または保護者として、お子様とテクノロジーとの関係を手助けするのはあなたの責任です。テクノロジーを使わない時間を作り、デバイスでペアレンタルコントロールとモデレートアプリを有効にし、自分自身で健康的な行動をモデル化することで、子供たちが画面と健全な関係を築くのを助けることができます。
デジタル化が進む世界をナビゲートし続ける中、あなた自身や家族のスクリーンタイムの習慣を振り返ってみましょう。スクリーンタイムが有益でバランスのとれた環境を育んでいますか?必ずしも私たちの生活からスクリーンを排除することではなく、健康的で建設的で有意義な方法でスクリーンを使用することが重要であることを忘れないでください。
これらの戦略を効果的に実装し、スクリーンタイムを管理するには、Kidslox のようなツールが非常に役立ちます。
Kidslox は、スクリーンタイムの設定と監視のための実用的なソリューションを提供します、あなたとあなたの家族がテクノロジーとの健全な関係を確立し、維持するのに役立ちます。適切なペアレンタル コントロール ツールを使用すると、デバイスの使用状況を監視し、画面の時間を建設的な活動に確実に費やすことができます。
したがって、時間をかけて自分自身とテクノロジーとの関係を評価し、自分と家族のために健康的な習慣を作りましょう。 Kidslox を使用すると、ユーザーの年齢に関係なく、バランスの取れたデジタル ライフスタイルを構築することがこれまでになく簡単になります。
