多くの人は、携帯電話が自分の生活を支配していると感じており、コントロールを取り戻す方法がわかりません。
画面に吸い込まれたり、あらゆる通知に反応したり、ソーシャルメディアを無意識にスクロールしたりしたことは誰もが経験したことがあります。このような「時間がかかる」パターンに陥りやすく、そこから抜け出すのが難しい場合があります。
正直に言うと、スクリーンタイムは何も減りません。子どもたちがデジタルファーストの教育に移行し、私たちの仕事がテクノロジーへの依存度を高めていく中、私たちはデバイスを健康的な方法で使用する方法を学ぶ必要があります。
そのため、スクリーンタイムトラッカーを使用すると便利です。このタイプのアプリは、携帯電話に費やしている時間と、参加しているアクティビティの種類 (アプリ、ゲーム、ソーシャル メディアなど) を正確に示します。
利用時間追跡アプリは、家族のデジタル ウェルビーイング ツールキットに欠かせない追加機能であり、単に使用時間を追跡する以上のメリットをもたらします。さあ、詳しく見てみましょう 何 スクリーンタイムトラッカーはあなたとあなたの家族のためにできること – そしてその使い始め方 家庭用の効果的なスクリーンタイム追跡および制限ツール！
スクリーンタイムの危険性
私たちはスクリーンの前で信じられないほどの時間を過ごします。 1 日のことを考えてみてください。おそらく、1 時間に何度も携帯電話をチェックしているでしょう。ソーシャル メディアをスクロールしたり、YouTube でビデオを見たり、ゲームをしたりしていると、どれだけ時間が経ったか気づかないかもしれません。
しかし、無害な楽しみのように見えても、一日の多くの時間を費やしすぎると、すぐに問題になる可能性があります。そして、大人よりもさらに多くの時間を携帯電話に費やす子供や十代の若者たちにとっても、 過剰使用のリスクははるかに高くなる可能性があります。
過剰なスクリーンタイムは多くの健康上の問題と関連している、不安やうつ病、社会的孤立、学業成績の低下、睡眠の質の低下、身体の痛みなど。携帯電話をチェックすることでドーパミンが大量に出ることに人々は慣れてしまうため、依存症につながる可能性もあります。
だからこそ、オンラインに費やしている時間を常に把握し、必要に応じて画面の使用を減らす措置を講じることが非常に重要です。幸運、 スクリーンタイムトラッカー これは、自分の習慣を監視し、画面の前であまりにも多くの時間を費やさないようにするための優れた方法です。
スクリーンタイムトラッカーとは何ですか?
スクリーンタイムトラッカーは、デバイス上のさまざまなアプリやアクティビティに費やした時間を測定する、携帯電話のアプリまたは組み込み機能です。利用時間追跡機能の例は次のとおりです。
- Appleのスクリーンタイム (iOSデバイス)
- Google のデジタル ウェルビーイング (Android端末)
- 次のような独立したペアレントコントロールアプリ Kidslox
自分や家族のスクリーンタイムが気になる場合、これらのアプリは最新情報を入手し、過剰な使用を減らすための措置を講じるのに役立ちます。
これらのツールは、毎日携帯電話に費やす合計時間を表示し、データをアプリ カテゴリ (ソーシャル メディア、ゲーム、生産性など) ごとに分類します。通常、使用パターンをより深く理解できるように、グラフや視覚化が表示されます。
目標？デバイスの使用時間を把握するには、使用時間をより適切に管理および制限するための措置を講じることができます。
自分で制限を設定したり、ツールを使用して 1 日の特定の時間帯に特定のアプリをブロックしたりできます。別のデバイスからリモートでアクセスを制御できるものもあります。これにより、責任を負い続けることができます。
スクリーンタイムトラッカーが役立つのはなぜですか?
スクリーンタイムトラッカーは、次の方法であなたの携帯電話の習慣についての洞察を提供します。
- デバイスの実際の使用時間を定量化します。 スクリーンタイムトラッカーは、携帯電話に費やした時間を正確に表示し、それに応じて変更することができます。
- アプリのカテゴリごとの使用状況の内訳: ソーシャル メディアやゲームなど、どのアプリが時間の大部分を占めているかを確認し、それに応じて調整できます。
- 時間の経過に伴うデータの傾向を表示する: 数日、数週間、数か月にわたってデバイスを使用した時間を確認します。以前の期間と使用量を比較することもできます。
- あなたがコントロールできるようにする: スクリーンタイム トラッカーを使用すると、制限を設定したり、ツールを使用して 1 日の特定の時間帯に特定のアプリをブロックしたりできます。
- お子様や十代の若者が責任を持ってデバイスを使用していることを確認してください。 保護者は子供のデバイスの使用状況を監視し、デバイスの時間制限を強制することができます。これは、子供たちが確実に 責任を持ってデバイスを使用する.
デバイスの使用状況を振り返り、時間を最適化するためにどのように調整できるかを想像してみてください。スクリーンタイムトラッカーを使用すると、テクノロジーの使用を簡単に管理できます。
時間の経過に伴うデータの追跡、自分自身の制限の設定、保護者による子供のデバイスの使用状況の監視などの機能を備えた画面時間トラッカーは、デバイスの使用時間を管理するための非常に貴重なツールです。
トップの Apple および Android スクリーンタイムトラッカー
スクリーンタイムを効果的に追跡し、健康的な習慣を身につけるための行動を起こすには、包括的な機能と信頼性の高い追跡を提供するアプリが必要です。ここでは、iOS および Android 向けの最高のスクリーンタイム追跡アプリをいくつか紹介します。
Kidslox
Kidslox はペアレンタル コントロール アプリケーションです これにより、親は子供のデバイスの使用状況を管理および監視できます。 Kidslox は、スクリーンタイム制御、Web サイトのブロック、アプリのブロック、位置追跡などの多数の機能を提供します。
このアプリを使用すると、保護者はさまざまな種類のデバイスに特定のルールを設定することもできます。保護者は、子供がデバイスに費やす時間を制御できるだけでなく、ユーザーごとに異なるルールを設定することもできます。
アップルのスクリーンタイム
Apple Screen TimeはiOS専用のアプリです デバイスの使用状況を追跡し、使用状況に関する洞察を提供します。このアプリを使用すると、ユーザーは特定のアプリに時間制限を設定したり、特定のコンテンツへのアクセスをブロックしたり、全体的な画面時間の使用状況を管理したりすることもできます。
Google デジタル ウェルビーイング
Google は、Android デバイスで利用できる Apple Screen Time と同様のサービスを提供しています。 Digital Wellbeing アプリ 保護者がデバイスの使用に制限を設定し、子供のオンライン活動を管理するのに役立ちます。また、さまざまなアプリの使用時間や最もよく使用する時期など、デジタル習慣に関する有益な洞察も提供します。
スクリーンタイムトラッカーの使用に関するヒント
使用時間を追跡するためにどのアプリを選択した場合でも、次のヒントに従うと、アプリを最大限に活用できます。
現実的な目標を設定します。
明確な制限と達成可能な目標を設定すると、使用習慣を軌道に乗せるのに役立ちます。何も計画せずに「冷たい七面鳥」を食べようとすると、すぐに昔の習慣に戻ってしまうかもしれません。
毎日のリマインダーを作成して、使用時間を確認します。
携帯電話を置いて休憩する時期を知らせる通知やアラームを設定します。これにより、目標を順調に達成し、次のことが可能になります。 デバイスの使用時間にもっと気を配る。
スクリーンタイムの増加につながる気を散らすものを排除します。
タスクに集中する場合は、通知を削除するか、モバイルデータ通信と Wi-Fi を一時的にオフにしてください。これにより、気を散らす要素が最小限に抑えられ、目標を達成する可能性が高まります。
データを分析して原因を解明します。
数日間使用状況を追跡した後、時間をかけて画面時間レポートのデータを分析します。これにより、デバイスを使用する頻度とその理由をより深く理解できるようになり、ライフスタイルに必要な変更を加えるのに役立ちます。
スクリーンタイムに代わる新しい習慣を作りましょう。
携帯電話やコンピューターに費やしていた時間を置き換える、新しいアクティビティや趣味を作りましょう。オンラインではなく、読書、運動、料理、または対面での人々とのつながりに時間を費やしてください。使用目標を達成し、気を散らすものを制限するのに役立つアプリのダウンロードを検討してください。
誘惑に打ち勝ったら、自分自身と家族にご褒美をあげましょう。
電子機器を使用しないアクティビティやおやつで自分にご褒美をあげて、スクリーンタイムの目標を達成できたことを祝いましょう。これにより、軌道に乗ることがより楽しくなり、長期的には目標を達成する可能性が高くなります。
Kidslox でスクリーンタイムを削減
電話の習慣を改善するのに遅すぎるということはありません。スクリーンタイムトラッカーを使用し、意識的な変更を実施することで、使用パターンに関する貴重な洞察を得ることができ、デバイスに費やす過剰な時間を削減できます。そうすることで、生産性が向上し、人生のコントロールを取り戻すことができます。
家族のスクリーンタイムを減らす効果的な方法をお探しの場合は、 Kidslox は完璧なソリューションです。 1 つのアプリで、お子様のデバイスにペアレンタルコントロールの制限を設定し、アクティビティを監視し、バランスの取れたライフスタイルのために健康的なデジタル習慣を強制することができます。
Apple および Android デバイスの組み込みアプリは基本的なデータ監視を提供できますが、Kidslox はさらに多くの機能を提供します。年齢や個人の好みに応じて設定や制限をカスタマイズできるため、家族全員がオンラインで安全に過ごすことができます。
Kidslox を使用してお子様の活動を監視することもできます。アプリの使用状況とデバイスの履歴に関する詳細なレポートにより、過度の使用傾向を迅速に特定し、必要に応じて措置を講じることができます。家族のデジタル ウェルビーイングを管理するためのシンプルかつ実用的なアプローチを備えた、家族のスクリーンタイムを追跡するための理想的なツールです。
オンラインでさらに詳しく 今日から家族の健康と安全を管理しましょう。
