Ideeën voor het hele gezin om minder tijd op hun mobiele telefoon door te brengen, het gebruik van sociale media te verminderen en meer.
Heb je je ooit ongemakkelijk gevoeld over de hoeveelheid tijd die je op je telefoon doorbrengt? Misschien hebben dierbaren je niet zo subtiele hints gegeven om gewoon ‘de telefoon neer te leggen!!’?
Hoewel het misschien niet als een aandoening wordt herkend, zijn veel onderzoekers, artsen en experts het erover eens dat verslaving aan mobiele telefoons een reëel en groeiend probleem is. En het is niet alleen geïsoleerd voor tieners die honger hebben naar sociale media, de aantrekkingskracht van de mobiele telefoon is iets dat invloed heeft op alle generaties.
Er wordt geschat dat we misschien evenveel uitgeven als drie jaar van ons leven op sociale media. Als u dat gelooft en u wilt iets veranderen, lees dan verder.
Als ouders moeten we ons extra bewust zijn van de impact die te veel technologie kan hebben op ons leven, onze interpersoonlijke relaties en het voorbeeld dat we onze kinderen geven.
Misschien is je goede voornemen voor het nieuwe jaar om meer aanwezig te zijn en bewuster om te gaan met de technologie die je gebruikt. Gewoonten zijn niet zo gemakkelijk te doorbreken, daarom hebben we een aantal eenvoudige en ongecompliceerde adviezen en ideeën op een rijtje gezet die jou en je kinderen zullen helpen om de telefoon neer te leggen!
Kinderen leren door ons te modelleren, en dus beginnen gezonde technische gewoonten echt thuis. De volgende keer dat je in de verleiding komt om naar de telefoon te grijpen, zijn hier enkele tips die je kunt proberen.
10 ideeën om je te helpen de telefoon neer te leggen!
- Schakel uit
Je zult versteld staan van de impact die het simpelweg uitschakelen van je telefoon voor een paar uur kan hebben om je gewoontes om je telefoon te controleren te doorbreken. Als het niet toegankelijk is en je die extra stap moet zetten om je apparaat in te schakelen om bij je apps te komen, zal die extra barrière helpen om de hoeveelheid tijd die je op onze telefoon doorbrengt aanzienlijk te verminderen.
- Ga de deur uit zonder
Een korte boodschap doen? De hond uitlaten? Zolang er geen reden is waarom u een paar uur dringend gecontacteerd moet worden, en u zich veilig voelt, legt u de telefoon neer en laat u hem thuis! Het is een geweldige manier om een fysieke barrière op te werpen en je te helpen die controlegewoonte te doorbreken.
- Telefoonvrije zones
Creëer speciale ‘leg de telefoon neer’-plekken in je huis. De slaapkamers en eetgedeeltes zijn geweldige plekken om schermvrij te blijven, zodat u zich kunt concentreren op goed slapen en contact kunt maken met uw gezin tijdens de maaltijden.
- Telefonische vrije tijden
Net als telefoonvrije zones zijn speciale tijden in je dagelijkse routine waarop je je mobiele telefoon niet gebruikt de sleutel tot het behouden van de communicatie en harmonie in huis, en om gezond technologiegebruik aan te moedigen. Zorg ervoor dat het avondeten altijd vrij is van de telefoon en leg het een uur of twee voor het slapengaan weg om een echt goede slaaphygiëne te behouden.
- Amnestiebox
Waarom creëer je geen fysieke ruimte in huis waar je de telefoon even kunt neerleggen en op slot kunt doen? Iedereen kan meedoen en de afstand tussen jou en je apparaat is perfect om je te helpen stoppen met scrollen.
- Schrap de hoofdovertreders
Als er een bepaalde app is waarvan je weet dat je er iets te veel tijd aan besteedt (hallo, TikTok), probeer deze dan een paar dagen te verwijderen. Een digitale detox is een geweldige manier om op de resetknop te drukken en gezondere gewoontes aan te nemen.
- Schakel meldingen uit
Ping Ping! Heeft je laten kijken! Meldingen zijn ontworpen om uw aandacht te trekken en u naar binnen te lokken om uw telefoon te controleren. Door ze uit te schakelen, kom je niet in de verleiding om je hoofd naar je apparaat te blijven draaien en het in plaats daarvan met meer weloverwogen tussenpozen te controleren.
- Ga voor grijstinten
Volgens Business Bible Inc Magazine is de trend om grijs te worden in techgemeenschappen aan het toenemen. Iedereen kan het, ga gewoon naar de instellingen van je telefoon om het scherm minder aantrekkelijk te maken. Sommige insiders van Silicone Valley geloven dat het je gebruik van sociale media kan halveren.
- Maak het minder aantrekkelijk
Trek je startscherm terug, maak het moeilijker om die verleidelijke apps te vinden en te openen en help jezelf een handje door het gemakkelijker te maken om de telefoon neer te leggen (en minder interessant om in de eerste plaats op te pakken!).
- Schakel de vliegtuigmodus in
Als u uw telefoon in de vliegtuigmodus zet, kunt u nog een fysieke barrière krijgen om te stoppen. Hoewel je telefoon in de vliegtuigmodus nog steeds verbinding kan maken met wifi, is het onderweg een grotere uitdaging om toegang te krijgen tot de mobiele netwerken, waardoor je de telefoon kunt neerleggen.
Hoe kan ik de kinderen aanmoedigen om de telefoon neer te leggen?
Het is geweldig nieuws dat je gemotiveerd bent om minder tijd op je telefoon door te brengen, maar als het om de kinderen gaat? Geheel nieuw balspel.
Zoveel van het sociale leven en de interesses van kinderen zijn verwikkeld in de digitale wereld, en het wegnemen van hun telefoon kan alleen maar hoofdpijn voor u veroorzaken.
Dus, hoe moedig je je tiener aan om minder tijd online door te brengen en de telefoon neer te leggen? Laten we eens kijken naar enkele ideeën die u vandaag in uw gezin kunt implementeren.
- Sluit een gsm-abonnement af
Door uw verwachtingen te stellen over hoe – en wanneer – mobiele telefoons bij u thuis worden gebruikt, geeft u uw kinderen de grenzen die ze nodig hebben om hun technologiegebruik gezond te houden. Onze beste tip is om ze mee te nemen op je reis. Maak van een gsm-contract niet iets dat u hen oplegt, maar iets waar zij bij betrokken zijn. Dek alle honken af en zorg ervoor dat je bespreekt en afspreekt wanneer ze aan de telefoon mogen zijn, wanneer ze de telefoon moeten neerleggen, welke apps zijn toegestaan en algemene regels over het verzorgen en onderhouden van het apparaat.
- Stel grenzen
Deskundigen zijn het erover eens dat kinderen niet meer dan 2 uur per dag op hun scherm doorbrengen (exclusief huiswerk en leren), dus geef ze een bepaalde tijd nadat het huiswerk is gemaakt en een raam om naar bed te gaan een goede manier om binnen de aanbevolen tijden te blijven. limieten en maak een plan dat voor hen gemakkelijk te volgen is.
- Geen schermslaapkamers
Slapen en telefoons gaan niet samen. Door een regel in te stellen dat slaapkamers schermvrij zijn, wordt de verleiding om laat op te blijven weggenomen en wordt de impact verminderd die het blauwe licht van telefoons kan hebben op het verstoren van de slaap en het natuurlijke lichaamsritme.
- Wees eerlijk
Laat uw kinderen weten waarom het belangrijk is om niet de hele dag op hun mobiele telefoon te zitten en waarom u hen vraagt hun telefoon neer te leggen. Leg uit dat zaken als sociale media voorzichtig moeten worden benaderd en hoe belangrijk het is om persoonlijke contacten en gesprekken met anderen te onderhouden.
- Zorg voor afleiding
Wat is een betere manier om ze de telefoon neer te leggen dan door ze met iets anders bezig te houden? Enkele ideeën die kinderen enthousiast maken om samen tijd door te brengen, zijn:
- Spelletjesavonden voor het hele gezin (vooral als je ze het spel laat kiezen!)
- Natuurwandelingen of een buitenactiviteit waar ze van houden
- Schatzoeken met prijzen
- Samen koken en experimenteren in de keuken
- Een traktatie gaat uit eten op hun favoriete plek
- Tijd besteed aan het doen van hun favoriete hobby – waarom zou u het niet voor uzelf proberen?
- Houd een gezinsdetox
Kies een week waarvan je weet dat je je echt op de uitdaging kunt concentreren. Januari is een goed moment om nieuwe intenties te zetten en het allemaal samen te doen. Reset de relaties van het hele gezin met hun telefoons door het apparaat minstens een weekend neer te leggen. Laat uw kinderen eerlijk zijn over hoe ze zich voelen na de detox – wat hebben ze verloren door het niet hebben van de telefoon en wat hebben ze gewonnen? Hoe voelde dat voor hen? Bewust zijn van de tijd die we allemaal besteden aan sociale media of gedachteloos scrollen, en hoe we ons heel goed kunnen voelen als we het niet doen, is een goede manier om ons te herinneren aan de voordelen als we de telefoon neerleggen.
- Stel samen een doel
Laat de kinderen weten dat u zich ook aan de regels houdt en minder tijd op uw telefoon doorbrengt. Zet een plan op waarbij jullie allemaal punten krijgen voor een beloning (misschien een reis naar hun favoriete pretpark of een maaltijd in een restaurant waar ze van houden) om iedereen gemotiveerd te houden om hun telefoon neer te leggen.
- Vraag wat hulp om alles te beheren
Het is belangrijk om timers in te stellen wanneer de telefoon moet worden neergelegd en dat extra niveau van controle over het apparaat te hebben. Kinderen verleggen grenzen en jij hebt het druk en het is gemakkelijk om van het plan af te vallen en rekening te houden in moeilijke tijden. Kidslox helpt je je planning te beheren, apps en websites te blokkeren en in de gaten te houden hoeveel tijd je kind online doorbrengt.
Voor meer informatie en tips om te voorkomen dat technologie een probleem in je huis wordt, ga je naar onze ‘gids naar’ sectie waar we meer gezinsvriendelijke ideeën en suggesties delen om jullie allemaal te helpen de telefoon neer te leggen. Succes!
