Você está ‘cronicamente online’?

Decodificamos a gíria da geração Z para viver na (e para) internet.

Numa era dominada pela conectividade digital, a parentalidade assumiu uma nova dimensão. A prevalência de smartphones, mídias sociais e uma infinidade de plataformas online deu origem a um termo que ressoa com muitos: estar “Cronicamente Online”. Para os pais que podem não ser particularmente conhecedores de tecnologia, navegar neste cenário digital pode ser intrigante e avassalador. Este artigo tem como objetivo esclarecer o conceito do que significa estar ‘Cronicamente Online’.

O que significa ‘Cronicamente Online’?

O termo “Cronicamente Online” resume a ideia de estar constantemente conectado ao mundo digital. Vai além do mero uso da Internet; significa um estilo de vida onde os indivíduos estão profundamente imersos no mundo online, muitas vezes ao ponto de se tornar um aspecto definidor da sua vida quotidiana e da sua personalidade.

Em muitos aspectos, “Cronicamente Online” tornou-se quase um marcador de identidade e uma subcultura da vida nas redes sociais. Pode se referir a pessoas que falam como se estivessem online, usando a palavra ‘hashtag’ ou ‘lol’ em voz alta. Também pode se referir a pessoas que seguem de perto as tendências lideradas pela Internet, como WaterTok (e a onipresente Stanley Cup), e usam gírias da Internet como ‘slay’, ‘100’ ou referem-se à sua roupa como uma ‘estética’ (Lost? Continue acompanhando para entender mais!).

O núcleo cronicamente online: Memes, Reddit e TikTok

Muito do que entendemos sobre estar “cronicamente online” está enraizado na cultura das redes sociais. Os memes, muitas vezes imagens ou vídeos engraçados e relacionáveis, tornaram-se uma linguagem própria, muitos deles centrados na experiência online. As comunidades do Reddit, com suas diversas discussões, oferecem uma janela para a vida de quem navega no mundo digital com diversos graus de intensidade. O TikTok, com seus vídeos curtos, não apenas revolucionou o entretenimento, mas também desempenhou um papel importante na formação de tendências digitais que criam cultura ao passar para o mainstream.

Para compreender este fenómeno, temos de nos aprofundar no profundo impacto que a tecnologia teve na nossa sociedade, moldando a forma como comunicamos, trabalhamos e criamos os nossos filhos.

Estar ‘cronicamente online’ pode afetar a saúde mental?

Uma dependência excessiva da compreensão e de fazer parte da cultura e das conversas online pode tornar-se desgastante e contribuir para maus resultados de saúde mental por uma série de razões:

1. Falta de conexões com o mundo real – ao priorizar a Internet em detrimento de amigos e familiares, os indivíduos estão perdendo as interações sociais tangíveis de que precisamos para nos sentirmos realizados. Por mais fantásticas que a Internet e as redes sociais possam ser para unir as pessoas, nunca são um substituto para a “coisa real”.
2. FOMO – muito do que é apresentado online é a “melhor versão” da vida, aparência, vida profissional das pessoas e muito mais. Ao passar muito tempo online, corremos o risco de ver o mundo através de lentes cor de rosa, comparando-nos com os outros e não valorizando as pequenas coisas da vida.
3. Expectativas irrealistas – a cultura online também pode levar as pessoas a acreditar que as coisas são fáceis de alcançar sem muito trabalho ou esforço, causando sentimentos de insatisfação e tristeza.
4. Ciclo vicioso – as plataformas de mídia social são, por definição, altamente viciantes. Os algoritmos ouvem com o que você gosta de interagir e fornecem mais informações. Quanto mais tempo você passa online, mais suscetível você fica a esse modelo e ao modo como ele funciona.

Quais são os sinais de estar ‘cronicamente online’

As pessoas que estão cronicamente online estão normalmente muito preocupadas com a cultura da Internet, com tendências virais, memes e outras observações da cultura das redes sociais formando muito do que gostam de fazer e falar.

Embora a ideia de estar “cronicamente online” seja mais uma observação cultural sem nenhum reconhecimento médico real, partilha alguns temas comuns com a ideia de ser “viciado em Internet”. Se você está preocupado com um amigo, membro da família ou até mesmo com um de seus filhos, é útil compreender alguns dos sinais de uma versão mais generalizada do vício em internet.

Tempo excessivo de tela, verificação constante de notificações e priorização de interações virtuais em vez de conexões reais são sinais comuns de que alguém está gastando muito tempo online. Compreender estes sinais é o primeiro passo para mitigar as potenciais consequências tanto para os pais como para os filhos.

Mais comumente reconhecido sinais de vício em internet incluem:

• Fadiga
• Insônia
• Dores e sofrimentos por falta de movimento
• Problemas digestivos
• Mudança na aparência física/não prestar mais atenção à aparência ou higiene
• Perda ou ganho de peso não intencional
• Sintomas psicológicos do vício em internet:
• Fraca capacidade de concentração
• Dificuldade em distinguir a realidade da fantasia
• Comprometimento de memória

Ato de equilíbrio: como aproveitar a Internet sem se sentir ‘cronicamente on-line’

Reconhecer a necessidade de um equilíbrio entre as atividades online e offline é fundamental para gerir o envolvimento online crónico. Aqui estão algumas ideias e estratégias para manter o uso online e das redes sociais em harmonia com a sua vida no “mundo real”.

Estar atento!

Mindfulness é uma prática da qual todos podem se beneficiar em todas as facetas de suas vidas. Estar presente e no momento nos impede de nos preocupar com coisas que podem não acontecer ou que não são relevantes para aquilo em que precisamos nos concentrar. Estar atento a quanto tempo passamos online e como isso pode afetar a forma como nos comportamos e interagimos com aqueles que nos rodeiam é uma forma de gerir o comportamento “cronicamente online”. Usar a tecnologia de monitoramento do tempo de tela por meio do controle dos pais – ou por meio dos recursos integrados do seu smartphone, pode fornecer metas e limites tangíveis a serem cumpridos.

Seja positivo!

As abordagens de tudo ou nada raramente funcionam, e com grande parte da nossa vida no mundo real entrelaçada com a vida digital, ir “de repente” nem sempre é realista.

Em vez disso, comece aos poucos e comemore o fato de estar tomando medidas para recuperar o equilíbrio em sua vida.

Zonas livres de tecnologia

Designe áreas da sua casa para ficarem livres de tecnologia. Cômodos como o quarto e a sala de jantar são excelentes para começar, pois esses espaços sociais e de relaxamento permitem que você se conecte com outras pessoas sem a presença de telefones.

Tempos sem tecnologia

Da mesma forma, você pode optar por guardar o telefone em determinados momentos para proteger os momentos cara a cara. Os horários das refeições e pelo menos uma hora antes de dormir são ótimos começos.

Gerenciando um adolescente ‘cronicamente online’

Embora seja bastante difícil gerir a nossa própria atividade online quando adultos, a atração das redes sociais pode revelar-se ainda mais difícil de resistir para o cérebro adolescente!

Se você está preocupado com os hábitos on-line de seu filho adolescente e com a possibilidade de ele cair na categoria ‘cronicamente on-line’, aqui estão algumas idéias para enfrentar o problema de frente:

1. Não seja muito duro! É crucial reconhecer os aspectos positivos da tecnologia e encontrar um meio-termo. Adotar a tecnologia para fins educativos e recreativos pode enriquecer a vida de todos e os pais podem aproveitar os recursos digitais para complementar a aprendizagem dos seus filhos, explorar aplicações educativas e participar em atividades online partilhadas que promovam a criatividade e o desenvolvimento de competências. Traga o assunto à tona em um momento que pareça natural e aberto, comece perguntando o que eles acham das mídias sociais e de passar muito tempo online quando você os tem como público cativo (viagens de carro ou horários de refeições são ideais!) .
2. Permita-lhes alguma agência e trabalhem juntos no resultado. Um plano e cronograma de mídia familiar é a melhor maneira de estabelecer regras rígidas e rápidas sobre o uso online em casa. Permita que seus filhos adolescentes participem de sua criação, dando-lhes voz sobre os horários em que podem usar os dispositivos e o que acontece se quebrarem as regras. Para maior segurança e tranquilidade, você pode usar Kidslox para colocar o plano em ação e também bloquear conteúdo e aplicativos prejudiciais.
3. Faça disso um hábito.Incentivando responsáveis cidadania digital dentro da família como uma parte holística da parentalidade e não como uma punição é fundamental. Priorize valores como empatia, respeito e pensamento crítico no mundo online. Não se esqueça de conscientizar seus filhos sobre sua pegada digital, o impacto de suas interações online e a importância da etiqueta online que contribui para uma comunidade online positiva. Munidos dos fatos sobre segurança na Internet, é mais fácil entender por que passar muito tempo online pode ter consequências negativas.
4. Torne o offline tão emocionante quanto online!Isso pode incluir projetos colaborativos online, noites de jogos em família ou dar-lhes mais tempo de qualidade e apoio com um hobby ou paixão offline que tenham. Ao encontrar um meio-termo, os pais podem promover uma relação positiva e construtiva entre a sua família e a tecnologia e evitar as armadilhas de estarem “cronicamente online”.