Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihre Telefone ihr Leben übernehmen, und sie wissen nicht, wie sie die Kontrolle wiedererlangen können.
Das haben wir alle schon einmal erlebt: Wir wurden in unsere Bildschirme hineingezogen, reagierten auf jede Benachrichtigung und scrollten gedankenlos durch die sozialen Medien. Es ist leicht, in diese „zeitfressenden“ Muster zu verfallen, und es kann schwierig sein, aus ihnen auszubrechen.
Und seien wir ehrlich: Die Bildschirmzeit geht nirgendwo hin. Da Kinder zu einer digitalen Bildung übergehen und unsere Arbeit immer stärker auf Technologie angewiesen ist, müssen wir lernen, unsere Geräte auf gesunde Weise zu nutzen.
Deshalb kann es hilfreich sein, einen Bildschirmzeit-Tracker zu verwenden. Diese Art von App zeigt Ihnen genau an, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen und an welchen Aktivitäten Sie teilnehmen (z. B. Apps, Spiele, soziale Medien usw.).
Eine App zur Bildschirmzeiterfassung ist eine unverzichtbare Ergänzung zum digitalen Wellness-Toolkit Ihrer Familie und kann mehr Vorteile bringen als nur die Verfolgung der Nutzungszeit. Lassen Sie uns eintauchen Was Was ein Bildschirmzeit-Tracker für Sie und Ihre Familie tun kann – und wie Sie mit der Nutzung beginnen Ein effektives Tool zur Verfolgung und Begrenzung der Bildschirmzeit für Ihr Zuhause!
Die Gefahren der Bildschirmzeit
Wir verbringen unglaublich viel Zeit vor Bildschirmen. Denken Sie an Ihren Tag – die Chancen stehen gut, dass Sie mehrmals pro Stunde auf Ihr Telefon schauen. Möglicherweise scrollen Sie durch soziale Medien, schauen sich Videos auf YouTube an oder spielen Spiele, ohne überhaupt zu merken, wie viel Zeit vergangen ist.
Doch was wie ein harmloser Spaß erscheint, kann schnell zum Problem werden, wenn er zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Und für Kinder und Jugendliche – die noch mehr Zeit am Telefon verbringen als Erwachsene – Das Risiko einer Überbeanspruchung kann viel höher sein.
Übermäßige Bildschirmzeit wird mit einer Reihe gesundheitlicher Probleme in Verbindung gebracht, darunter Angstzustände und Depressionen, soziale Isolation, geringere schulische Leistungen, schlechte Schlafqualität und körperliche Schmerzen. Es kann auch zur Sucht führen, da sich die Menschen an den Dopaminstoß gewöhnen, der mit dem Überprüfen ihres Telefons einhergeht.
Deshalb ist es so wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie viel Zeit Sie online verbringen – und bei Bedarf Maßnahmen zu ergreifen, um die Bildschirmnutzung zu reduzieren. Glücklicherweise, Bildschirmzeit-Tracker sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Gewohnheiten im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen.
Was ist ein Screen Time Tracker?
Ein Bildschirmzeit-Tracker ist eine App oder integrierte Funktion auf Ihrem Telefon, die misst, wie viel Zeit Sie mit verschiedenen Apps und Aktivitäten auf Ihrem Gerät verbringen. Beispiele für Funktionen zur Bildschirmzeiterfassung sind:
- Apples Bildschirmzeit (iOS-Geräte)
- Googles digitales Wohlbefinden (Android-Geräte)
- Unabhängige Kindersicherungs-Apps wie Kidslox
Wenn Sie sich Sorgen um die eigene Bildschirmzeit oder die eines Familienmitglieds machen, können Ihnen diese Apps dabei helfen, auf dem Laufenden zu bleiben und Maßnahmen zu ergreifen, um übermäßige Nutzung zu reduzieren.
Diese Tools zeigen Ihnen die Gesamtzeit an, die Sie täglich auf Ihrem Telefon verbringen, und schlüsseln die Daten nach App-Kategorien (z. B. soziale Medien, Spiele und Produktivität) auf. Sie zeigen in der Regel Grafiken und Visualisierungen an, um Ihnen zu helfen, Ihre Nutzungsmuster besser zu verstehen.
Das Ziel? Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie viel Zeit Sie auf Ihren Geräten verbringen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Bildschirmzeit besser zu verwalten und zu begrenzen.
Sie können sich selbst Grenzen setzen oder die Tools verwenden, um bestimmte Apps zu bestimmten Tageszeiten zu blockieren. Bei einigen können Sie den Zugriff sogar von einem anderen Gerät aus steuern – so bleiben Sie verantwortlich!
Warum ist ein Bildschirmzeit-Tracker nützlich?
Ein Bildschirmzeit-Tracker bietet Einblick in Ihre Telefongewohnheiten durch:
- Quantifizierung der tatsächlich auf Ihrem Gerät verbrachten Zeit: Ein Bildschirmzeit-Tracker zeigt Ihnen genau an, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen, sodass Sie entsprechende Änderungen vornehmen können.
- Aufschlüsselung der Nutzung nach App-Kategorien: Sie können sehen, welche Apps die meiste Zeit in Anspruch nehmen – etwa soziale Medien oder Spiele – und entsprechend anpassen.
- Datentrends im Zeitverlauf anzeigen: Sehen Sie, wie lange Sie im Laufe von Tagen, Wochen und Monaten auf Ihrem Gerät verbracht haben. Sie können die Nutzung auch mit früheren Zeiträumen vergleichen.
- So können Sie die Kontrolle übernehmen: Mit einem Bildschirmzeit-Tracker können Sie Grenzwerte festlegen oder die Tools verwenden, um bestimmte Apps zu bestimmten Tageszeiten zu blockieren.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder und Jugendlichen verantwortungsbewusst mit Geräten umgehen: Eltern können die Gerätenutzung ihrer Kinder überwachen und Zeitlimits für Geräte durchsetzen. Dies könnte dazu beitragen, sicherzustellen, dass Kinder es sind verantwortungsvoll mit ihren Geräten umzugehen.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten auf die Nutzung Ihrer Geräte zurückblicken und sehen, wie Sie Anpassungen vornehmen können, um Ihre Zeit zu optimieren. Mit einem Bildschirmzeit-Tracker können Sie ganz einfach die Kontrolle über Ihre technische Nutzung übernehmen.
Mit Funktionen wie dem Verfolgen von Daten im Laufe der Zeit, dem Festlegen von Grenzwerten und der Unterstützung von Eltern bei der Überwachung der Gerätenutzung ihrer Kinder ist ein Bildschirmzeit-Tracker ein unschätzbares Werkzeug zur Verwaltung der auf Geräten verbrachten Zeit.
Die besten Bildschirmzeit-Tracker für Apple und Android
Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit effektiv verfolgen und Maßnahmen ergreifen möchten, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, benötigen Sie eine App, die umfassende Funktionen und zuverlässiges Tracking bietet. Hier sind einige der besten Apps zur Bildschirmzeiterfassung für iOS und Android:
Kidslox
Kidslox ist eine Kindersicherungsanwendung Damit können Eltern die Gerätenutzung ihrer Kinder verwalten und überwachen. Kidslox bietet zahlreiche Funktionen, darunter Bildschirmzeitkontrolle, Website-Blockierung, App-Blockierung und Standortverfolgung.
Mit der App können Eltern außerdem spezifische Regeln für verschiedene Gerätetypen festlegen. Eltern können nicht nur steuern, wie viel Zeit ihre Kinder mit Geräten verbringen, sondern sie können auch unterschiedliche Regeln für verschiedene Benutzer festlegen.
Apple-Bildschirmzeit
Apple Screen Time ist eine reine iOS-App das die Gerätenutzung verfolgt und Einblicke in Ihre Nutzung bietet. Mit der App können Benutzer außerdem Zeitlimits für bestimmte Apps festlegen, den Zugriff auf bestimmte Inhalte blockieren und die gesamte Bildschirmzeitnutzung verwalten.
Google Digital Wellbeing
Google bietet einen ähnlichen Dienst wie Apple Screen Time an, der auf Android-Geräten verfügbar ist. Die Digital Wellbeing-App kann Eltern dabei helfen, Beschränkungen für die Gerätenutzung festzulegen und die Online-Aktivitäten ihres Kindes zu verwalten. Es bietet auch hilfreiche Einblicke in Ihre digitalen Gewohnheiten, z. B. wie lange Sie verschiedene Apps nutzen oder wann Sie sie am häufigsten nutzen.
Tipps zur Verwendung eines Bildschirmzeit-Trackers
Ganz gleich, für welche App Sie sich entscheiden, um Ihre Bildschirmzeit zu verfolgen, die Befolgung dieser Tipps kann Ihnen dabei helfen, das Beste daraus zu machen:
Setzen Sie sich realistische Ziele.
Das Festlegen klarer Grenzen und erreichbarer Ziele wird Ihnen helfen, mit Ihren Nutzungsgewohnheiten auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie versuchen, ohne Plan einen „kalten Entzug“ zu machen, werden Sie möglicherweise in kürzester Zeit zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren.
Erstellen Sie tägliche Erinnerungen, um Ihre Bildschirmzeit zu überprüfen.
Richten Sie Benachrichtigungen oder Alarme ein, die Sie daran erinnern, wann es Zeit ist, den Hörer wegzulegen und eine Pause zu machen. Dies wird Ihnen helfen, mit Ihren Zielen auf dem richtigen Weg zu bleiben und es Ihnen zu ermöglichen Achten Sie bewusster darauf, wie viel Zeit Sie mit der Nutzung Ihres Geräts verbringen.
Beseitigen Sie Ablenkungen, die zu einer längeren Bildschirmzeit führen.
Löschen Sie Benachrichtigungen oder deaktivieren Sie mobile Daten und WLAN vorübergehend, wenn Sie versuchen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Dies wird dazu beitragen, Ablenkungen zu minimieren und Ihnen eine bessere Chance zu geben, Ihre Ziele zu erreichen.
Analysieren Sie die Daten und decken Sie die Ursachen auf.
Nachdem Sie Ihre Nutzung einige Tage lang verfolgt haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Daten aus Ihrem Bildschirmzeitbericht zu analysieren. Dadurch erhalten Sie ein besseres Verständnis darüber, wie oft und warum Sie Ihr Gerät verwenden, was Ihnen dabei helfen kann, notwendige Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen.
Schaffen Sie neue Gewohnheiten, um Ihre Bildschirmzeit zu ersetzen.
Erstellen Sie neue Aktivitäten und Hobbys, die die Zeit ersetzen, die Sie früher mit Ihrem Telefon oder Computer verbracht haben. Verbringen Sie etwas Zeit mit Lesen, Sport treiben, kochen oder mit Menschen persönlich statt online in Kontakt zu treten. Erwägen Sie den Download von Apps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Nutzungsziele einzuhalten und Ablenkungen zu begrenzen.
Belohnen Sie sich und Ihre Familie, wenn Sie Versuchungen überwinden.
Feiern Sie Erfolge beim Erreichen Ihrer Bildschirmzeitziele, indem Sie sich mit Aktivitäten oder Leckereien belohnen, bei denen keine Elektronik zum Einsatz kommt. Dadurch wird es angenehmer, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und Sie haben bessere Chancen, Ihre Ziele langfristig zu erreichen.
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit mit Kidslox
Es ist nie zu spät, Ihre Telefongewohnheiten zu verbessern. Durch die Verwendung eines Bildschirmzeit-Trackers und die Umsetzung bewusster Änderungen können Sie wertvolle Einblicke in Ihr Nutzungsverhalten gewinnen und die übermäßige Zeit, die Sie auf Ihrem Gerät verbringen, reduzieren. Dadurch steigern Sie Ihre Produktivität und gewinnen die Kontrolle über Ihr Leben zurück.
Wenn Sie nach einer effektiven Möglichkeit suchen, die Bildschirmzeit Ihrer Familie zu verkürzen, Kidslox ist die perfekte Lösung. Mit einer einzigen App können Sie die Kindersicherungsgrenzen für die Geräte Ihrer Kinder festlegen, ihre Aktivitäten überwachen und gesunde digitale Gewohnheiten für einen ausgewogenen Lebensstil durchsetzen.
Während die integrierten Apps auf Apple- und Android-Geräten eine grundlegende Datenüberwachung bieten können, bietet Kidslox noch viel mehr. Damit können Sie Einstellungen und Einschränkungen je nach Alter und individuellen Vorlieben anpassen, sodass alle Familienmitglieder online sicher bleiben können.
Sie können Kidslox auch verwenden, um die Aktivitäten Ihrer Kinder zu überwachen. Mit detaillierten Berichten zur App-Nutzung und zum Geräteverlauf können Sie Trends bei übermäßiger Nutzung schnell erkennen und bei Bedarf Maßnahmen ergreifen. Mit seinem einfachen und praktischen Ansatz zur Verwaltung des digitalen Wohlbefindens Ihrer Familie ist es das ideale Tool zur Verfolgung der Bildschirmzeit Ihrer Familie.
Erfahren Sie mehr online und übernehmen Sie noch heute die Kontrolle über die Gesundheit und Sicherheit Ihrer Familie.
