Van slechte gezondheid tot slechte gewoonten: we onderzoeken waarom kinderkamers geen televisie nodig hebben en het beste geschikt zijn om in te slapen
Het is niet ongebruikelijk dat ouders overwegen een tv te kopen in de slaapkamer van hun kind, vooral als het iets is waar het kind om heeft gevraagd. In werkelijkheid, De New York Times schat dat tot de helft van de Amerikaanse kinderen een televisie in hun slaapkamer heeft, waardoor dit in veel huishoudens een gangbare en algemeen aanvaarde praktijk is.
Ben je opgegroeid met een tv op je kamer? Als baby uit de jaren 80 herinner ik me de kerst dat ik mijn eerste televisie kreeg (toen hadden ze een ingebouwde videospeler). Ik herinner me ook de strijd om de afstandsbediening toen ik mijn ouders de trap hoorde komen om te controleren of ik tot ver na bedtijd keek! (Spoiler alert: natuurlijk was ik dat!).
Het concept van het hebben van een tv in de tiener- en vaak jongere slaapkamer is niets nieuws, maar de potentieel schadelijke gevolgen die deze kunnen hebben voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen worden meer dan ooit besproken. Het is misschien gebruikelijk, maar is het een goed idee? Wat zijn devoor- en nadelen van het feit dat uw kind een tv in de slaapkamer heeft?
Voortdurende ruzies over wat verschillende familieleden willen zien. Vervelend gepingel van videogames en meezingstemmen van de kindertelevisie die te veel ruimte in beslag nemen in uw huis. Klinkt bekend? Je zou kunnen denken dat het geven van een eigen set aan een kind een geweldige manier is om een einde te maken aan het gekibbel en de broodnodige rust en stilte te krijgen.
Maar denk goed na: er zijn veel redenen waarom het plaatsen van een set in hun persoonlijke ruimte eigenlijk een heel slecht idee zou kunnen zijn. Laten we meer ontdekken…
Tien redenen waarom je geen tv in de slaapkamer van je kind zou moeten zetten.
- Onderzoek suggereert dat er negatieve gezondheidsresultaten verbonden zijn aan slaapkamer-tv’s
Slechte fysieke fitheid, sociale relaties en geestelijke gezondheid werden allemaal in verband gebracht met kinderen die op vierjarige leeftijd een tv-scherm in de slaapkamer hadden. In een Noord-Amerikaans onderzoek onder 2.000 kinderen werd aangetoond dat kleuters met sets op hun kamer een grotere kans hadden op een hogere body mass index, ongezondere eetgewoonten, meer emotionele problemen en een grotere kans fysiek agressief te zijn. Dit was nog steeds het geval wanneer rekening werd gehouden met bestaande familiale en bestaande factoren die doorgaans dit gedrag aanduiden.
Geen positief begin voor het idee van tv’s in kinderkamers.
Deskundigen zijn het erover eens dat kinderen jonger dan twee jaar helemaal geen schermtijd mogen hebben. Daarna, en tot de leeftijd van 12 jaar, wordt aanbevolen dat ze slechts één uur per dag kijken. Voor kinderen aan de jongere kant van dat spectrum moet die tijd ook onder toezicht staan.
Door een tv in de slaapkamer van een kind te plaatsen, wordt de kans dramatisch vergroot dat deze drempels worden overschreden. En door ze te veel toegang tot het scherm te geven, ontneem je een deel van de controle en voogdij die je hebt over waar ze naar kijken.
Hoewel het een van de onbetwiste voordelen is om kinderen iets te laten kijken terwijl u bezig bent met klusjes of werk, is het niet altijd gemakkelijk om de juiste balans te vinden. Kinderprogramma’s zijn kleurrijk, afleidend en zeer vermakelijk – waardoor ze een stuk aantrekkelijker zijn dan ‘echte’ dingen zoals spelletjes doen, opruimen en eten! Te veel tijd voor tv kijken kan van invloed zijn op het gedrag van uw kind en uiteindelijk een vicieuze cirkel creëren waarin hij meer eist, waarbij u toegeeft om de driftbuien te stoppen.
Als u zich zorgen maakt dat uw kind te veel televisie kijkt, vooral jongere kinderen zoals peuters, zijn enkele tekenen dat hij moet bezuinigen:
- Ze slapen slecht en kunnen moeilijk naar bed als het tijd is om het licht buiten te krijgen
- Ze lijken niet naar je te luisteren en hebben een slechte concentratie
- Ze halen geen taalmijlpalen. Er is geen vervanging voor praten met uw kind!
- Ze vertonen agressief gedrag dat verder gaat dan de typische driftbuien bij peuters
- Ze eisen dingen: ze smeken om nieuw speelgoed en andere dingen die ze op het scherm hebben gezien
- Ze hebben een houding tegenover jou
.
- Televisies zijn verschrikkelijk om te slapen
Als u zich zorgen maakt dat uw kind een goede nachtrust krijgt, is het vermijden van een tv in de slaapkamer een must. De effecten van tv kijken voordat je naar bed gaat zijn goed gedocumenteerd, waaronder problemen met inslapen en verstoringen van de slaapcyclus als je eenmaal in slaap bent gevallen. Dit is vooral het geval als uw kind in slaap valt terwijl de tv aan staat – wat waarschijnlijk voorkomt als hij ernaar kijkt terwijl u denkt dat hij naar bed is gegaan. Slapen met de tv aan verstoort de natuurlijke melatonineproductie van het lichaam en overstimuleert de hersenen (die samen met de rest van uw lichaam rusten en recupereren terwijl u slaapt), en kan op de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van uw kind hebben.
Als uw kind een setje in de kamer heeft, kan dit ertoe leiden dat hij tot ver na bedtijd opblijft en voor afleidende aanwezigheid zorgt. Slaapkamers moeten alleen bedoeld zijn om te slapen, te ontspannen, te spelen en huiswerk te maken, om zo functioneel mogelijk gebruik te maken van de ruimte.
- Het is moeilijker om bij te houden hoeveel tijd ze achter een scherm doorbrengen
We weten dat het geen goed idee is om onze kinderen urenlang aan hun scherm te laten zitten, en als je er een in de slaapkamer hebt, is de kans groter dat ze de klok rond zullen kijken. Zelfs passief kijken telt mee voor het totale aantal uren dat ze aan het scherm worden blootgesteld, waardoor ze worden afgeleid van de concentratie op educatieve, sociale en gezinsinteractie.
Als kinderen naar hun slaapkamer gaan en jij bezig bent met belangrijke dagelijkse taken, zal de verleiding van de tv altijd aanwezig zijn in hun kamer. Door de schermen in de gemeenschappelijke ruimtes te houden, moeten de kinderen de afstandsbediening delen en kun je altijd in de gaten houden wat ze daadwerkelijk doen.
- En waar ze ook naar kijken
Uit het zicht betekent dat je geen zicht hebt op waar ze naar kijken. En zonder nieuwsgierige blikken is de verleiding voor kinderen groot om ongepaste inhoud op te zoeken (en tegen te komen). Als u ‘s avonds laat kijkt nadat de lichten zijn uitgegaan, is dit zelfs nog waarschijnlijker. Als u zich zorgen maakt over waar uw kind naar kijkt en niet wilt dat uw kind wordt blootgesteld aan gewelddadige programma’s en andere inhoud voor volwassenen, is het weghouden van de tv uit de slaapkamer de meest eenvoudige manier om dat te voorkomen.
- Nog een scherm = nog een prijs
Iedereen heeft momenteel last van de energierekening, en door nog een scherm aan het huis toe te voegen, neemt het aantal elektrische apparaten onderweg toe. Zelfs als ze uitgeschakeld zijn, kunnen tv’s in de stand-bymodus tot 10% van uw totale energierekening voor hun rekening nemen. Het beperken van het aantal schermen rondom uw huis is niet alleen goed voor uw bankrekening, het helpt ook het milieu te beschermen.
- Een grote afleiding
Omdat de aantrekkingskracht van de tv als een baken aan de slaapkamermuur gloeit, kan zelfs de meest enthousiaste boekenwurm het moeilijk vinden om zich op zijn studie te concentreren of een verrijkend verhaal te lezen.
Zelfs passief kijken kan voor afleiding zorgen als uw kind iets belangrijks moet doen, zoals huiswerk! Uit onderzoek blijkt zelfs dat het hebben van een tv in de slaapkamer dat wel is geassocieerd met lagere cijfers. Volgens een onderzoek van de Iowa State University is locatie alles. Kinderen die meededen en een tv in hun slaapkamer hadden, lazen en sliepen minder en keken en speelden meer gewelddadige shows en videogames.
Een combinatie van de neiging van de televisie om te resulteren in een slechtere slaapkwaliteit en minder tijd te besteden aan lezen en huiswerk maken, is geen goede combinatie voor schoolprestaties. Beide worden geassocieerd met het hebben van een scherm in de slaapkamer.
- En het is niet alleen tv…
Een scherm in de slaapkamer is niet alleen een platform voor tekenfilms en andere shows; veel kinderen gebruiken het voor videogames. Te veel tijd besteden aan gamen heeft op grote schaal negatieve gevolgen voor de gezondheid van kinderen gemeld. Een groter aantal gevallen van agressie, depressie en sociaal isolement zijn allemaal in verband gebracht met overmatig gamen, en deskundigen zijn bezorgd over het groeiende aantal jonge mensen dat aan videogameverslaving lijdt. Het hebben van een tv-scherm in de slaapkamer waar kinderen zonder beperkingen kunnen gamen, kan de kans vergroten dat ze veel meer tijd doorbrengen dan wordt aanbevolen
- Slechte gezondheid en slechte gewoonten
In een studie onder 700 middelbare scholieren (12-14 jaar) vonden onderzoekers een schokkend patroon tussen degenen met een tv in hun slaapkamer en de kans op roken. Als we factoren buiten beschouwing laten, zoals het hebben van leeftijdsgenoten of ouders die rookten, hadden deze tieners nog steeds een grotere kans om de ongezonde gewoonte over te nemen dan degenen die geen scherm in hun persoonlijke ruimte hadden. Van de kinderen met een televisie in de slaapkamer rookte 42%, tegenover slechts 16% van de tieners zonder televisie.
Televisies in kinderkamers stimuleren ook sedentair gedrag en gewoonten. Kinderen hebben minimaal een uur of matige tot krachtige lichamelijke activiteit per dag nodig. Als ze op school lange uren aan hun bureau doorbrengen en zich dan thuis verstoppen in hun kamer om shows te kijken en videogames te spelen, is dat een recept voor een slechte gezondheid en zwaarlijvigheid.
- Minder familietijd
Als u moeite heeft om uw kind of tiener meer tijd met u als gezin te laten doorbrengen, kan de verleiding van het tv-scherm in hun slaapkamer te groot blijken om te negeren. Stel je voor dat je familie of vrienden op bezoek hebt en dat je wilt dat je tiener spelletjes speelt, omgaat met familieleden die hij of zij nog niet heeft gezien, en gewoon deelneemt aan de dag. Maar ze hebben andere ideeën. De volgende aflevering van hun favoriete programma is uit en ze willen ernaar kijken. De ruzie begint en je doet er alles aan om een scène te vermijden. Het is een veel voorkomend thema dat in alle huishoudens voorkomt: door de tv uit de slaapkamer te verwijderen, is het een ruzie minder en een afleiding minder van de dingen die er echt toe doen voor uw gezin, zoals tijd samen doorbrengen!
- Het moedigt isolatie aan
Tieners hunkeren naar hun persoonlijke ruimte en privacy, en dat is geen slechte zaak. Het is belangrijk dat kinderen de kans krijgen om hun eigen grenzen te stellen en zich op hun gemak te voelen in hun eigen gezelschap, maar 24/7 toegang tot hun eigen tv-scherm kan mensen met meer introverte neigingen ertoe aanzetten zich meer te isoleren.
Als uw tiener zich prettiger voelt om alleen te zijn en het moeilijk vindt om met anderen om te gaan, of actief tijd met het gezin vermijdt, kan het hebben van tv op de tap een nieuwe belemmering worden om naar buiten te gaan en in het gezelschap van anderen te zijn.
Conclusie: moet ik een tv in de slaapkamer van mijn kind plaatsen of niet?
In tegenstelling tot hun telefoons en iPads is het moeilijk om ‘s nachts een tv aan te zetten. Als je thuis digitale regels en mobiele telefooncontracten hebt, kun je je tiener vragen het apparaat een nachtje neer te leggen, maar een aan de muur gemonteerde tv weghalen? Gaat niet gebeuren!
Per saldo wegen de nadelen van het hebben van een tv in de slaapkamer van uw kind zwaarder dan de voordelen van gemak en het kiezen van eigen programma’s en vrije tijd. Als de set er eenmaal in zit, is deze moeilijk te verwijderen en zal er waarschijnlijk grote ruzie ontstaan als je hem probeert weg te halen.
Het belangrijkste voordeel is dat een televisie in de kamer van uw kind het potentieel heeft om te veel ongezond gedrag en gewoonten aan te moedigen die opwegen tegen de positieve kanten. De verleiding om naar het scherm te zitten staren en niet te bewegen kan leiden tot slechte gezondheidsresultaten, waaronder obesitas. Toegang tot videogames en favoriete programma’s kan de aandacht afleiden van belangrijke zaken, zoals huiswerk, en het lezen ontmoedigen. Televisie kijken in de slaapkamer en tv kijken voor het slapengaan wordt ook in verband gebracht met een slechte nachtrust, en de meeste kinderen hebben minstens tien uur per nacht nodig om hun zich ontwikkelende hersenen en lichaam te helpen hun volledige potentieel te bereiken.
De slaapkamer vrijhouden voor slaap, spel en huiswerk is de meest evenwichtige aanpak, waarbij schermtijd voor de juiste tijden wordt gereserveerd, waardoor het voor ouders gemakkelijker wordt om te beheren en bij te houden wat en hoeveel kinderen kijken.
