Een gids over de tekenen van iPad-verslaving en hoe u thuis gezonde schermgewoonten kunt creëren.
Als je een korte rondreis maakt door populaire ouderschapsforums, zal het niet lang duren om discussies te ontdekken waarin leden discussiëren (en wanhopig(!)) zijn over de schijnbare iPad-verslavingen van hun kinderen. Vragen als ‘wat moet ik doen als mijn kind verslaafd is aan mijn iPad?‘ komen vaak voor.
In theorie zijn iPads een geweldig hulpmiddel voor leren en entertainment, vooral als je op reis bent of misschien maar vijf minuten time-out nodig hebt om huishoudelijke taken uit te voeren. Het gemak van entertainment kan voor sommige kinderen echter een te grote aantrekkingskracht blijken te hebben, waardoor ruzie in het gezin ontstaat en de aandacht wordt afgeleid van klusjes, huiswerk en face-to-face gezelligheid.
Vermoedelijk ben je om dezelfde reden ook op deze blog terechtgekomen. Om enkele tekenen te helpen herkennen die erop wijzen dat uw kind mogelijk een ongezonde relatie met zijn iPad of digitaal apparaat ontwikkelt, volgen hier enkele tekenen waarvan psychologen ouders aanraden zich bewust te zijn:
Symptomen van verslaving aan kinderschermen waar u op moet letten
- Terugtrekking – emotioneel en fysiek.
Meestal geassocieerd met harddrugs- en alcoholverslavingen, kan een te grote afhankelijkheid van wat dan ook resulteren in tekenen van terugtrekking als het item wordt weggenomen. Als uw kind zichtbaar angstig, prikkelbaar of neerslachtig is nadat het apparaat is verwijderd, kan dit wijzen op een ongezonde relatie met de iPad. - Afstand van de dingen waar ze van houden.
Als u merkt dat uw kind niet hetzelfde enthousiasme toont voor het wekelijkse uitstapje naar het zwembad of het voetballen met vrienden, en hij of zij steeds meer tijd op zijn elektronische apparaten doorbrengt, let dan op andere signalen . - Tijd verlengen en grenzen verleggen.
Op een gegeven moment had een snelle game of het bekijken van de nieuwste upload van hun favoriete YouTuber misschien de jeuk van hun iPad kunnen stillen, maar als je merkt dat de tijd die ze online doorbrengen toeneemt, is dat iets om in de gaten te houden. - Smelten.
Ieder kind heeft wel eens driftbuien, maar degenen die het moeilijk vinden om tijd zonder hun iPad door te brengen, of extreme reacties vertonen op het verwijderen ervan, kunnen het overdrijven. - Liegen.
Stiekem, bedrieglijk gedrag om toegang te krijgen tot hun iPad, of het niet vertellen van de waarheid over de hoeveelheid tijd die ze hebben doorgebracht, is een ander teken waar ze op moeten letten. - De iPad gebruiken om emoties onder controle te houden.
Als u een verandering in de stemming opmerkt wanneer uw kind toegang krijgt tot zijn apparaat, kan dit erop wijzen dat hij/zij er te afhankelijk van is om vrolijk te blijven.
Is het gebruik van een iPad slecht voor kinderen?
Het risico op schermverslaving voor jonge mensen die digitale apparaten zoals iPads gebruiken, is zeer reëel volgens onderzoekers als wetenschapper en auteur dr. Nicholas Kardaras. In een artikel in The New York Post vergeleek verslavingsexpert Kardaras schermen ‘digitale heroïne’ daarbij verwijzend naar onderzoek dat de effecten van schermen op de hersenen van kinderen op drugsverslaving heeft aangetoond. Kardara’s gaf ook gedetailleerde anekdotes van bezorgde ouders die zagen hoe hun kinderen snel overgingen van het gebruik van de iPad voor incidentele educatieve spelletjes tot een regelrechte verslaving aan videogames.
Als het gaat om iPad-gebruik bij zeer jonge kinderen, zijn de kleuren, patronen en de onmiddellijke voldoening die gepaard gaan met het laten gebeuren van dingen op het scherm veel voor hun ontwikkelende geest. Kleine kinderen vinden wisselende activiteiten vaak een uitdaging, en veel ouders melden dat hun kind een driftbui krijgt als het apparaat wordt weggenomen. Het is niet hun schuld, en ze zijn niet stout. Volgens dr. Dimitri Christakis, directeur van het Center for Child Health, Behavior and Development van het Seattle Children’s Research Institute, maakt de dopaminerespons in de hersenen van een kind nadat hij is blootgesteld aan schermtijd het erg moeilijk voor hem om zijn aandacht op een andere taak te richten. Bovendien missen kinderen de volwassenheid van emotionele reacties om zichzelf te reguleren.
Afgezien van de potentieelverslavende effecten van iPadsis het gebrek aan fysiek spel en lichaamsbeweging een zorg voor andere gezondheidswerkers. Met betrekking tot de algemene trend naar een meer sedentaire levensstijl over de hele wereld luidde het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) uit 2019: “Kinderen onder de vijf jaar moeten minder tijd aan beeldschermen zitten kijken, een betere slaapkwaliteit krijgen en meer tijd hebben voor actieve activiteiten. spelen als ze gezond willen opgroeien.”
Maar als het gaat om definitief onderzoek dat de vraag beantwoordt: ‘zijn iPads slecht voor je?’staan veel onderzoekers nog steeds op het hek. Er zijn aanwijzingen dat sinds de introductie van de eerste smartphone het aantal depressies bij kinderen jaar na jaar is toegenomen. Onderzoek dat oorzaak en gevolg aantoont, is echter niet zo gemakkelijk beschikbaar.
Aan de andere kant zijn er natuurlijk onderzoeken die aantonen dat iPad-gebruik ook positieve voordelen kan hebben. Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Developmental Psychology toonde aan dat kinderen die iPads gebruikten om te lezen beter testten op geheugen en begrip, waarbij onderzoekers wezen op de kleurrijke en interactieve schermen en afbeeldingen die de tekst op een pagina meer stimuleren.
De American Academy of Paediatrics heeft ook richtlijnen gepubliceerd om ouders te helpen op onderzoek gebaseerde beslissingen te nemen als het gaat om het stellen van schermtijdlimieten voor hun kinderen. Ze zijn als volgt:
- Vóór de leeftijd van 24 maanden: helemaal geen schermtijd, behalve voor videogesprekken.
- Tussen 2 en 5 jaar: niet meer dan 1 uur per dag.
Een handige gids om naar te verwijzen is de AAP Family Mediagebruiksplan, waarin de aanbevelingen gedetailleerder worden uiteengezet, en nuttig advies voor ouders wordt geboden om thuis grenzen te stellen.
Met zoveel voorbeelden van schermtijd die problematisch blijkt voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen, blijven veel ouders met de vraag zittenhoe je de verslaving aan iPads kunt stoppen?
Of u nu de tekenen van iPad-verslaving bij uw kind heeft opgemerkt, of u zich zorgen maakt over de introductie van een apparaat uit angst dat er een apparaat zal ontstaan, er zijn enkele praktische stappen die u kunt nemen om de schadelijke gevolgen die schermen voor jonge geesten kunnen hebben, te beperken.
Stel samen grenzen
Veel kinderpsychologen zijn het erover eens dat het samenwerken met kinderen om samen de regels vast te stellen ervoor kan zorgen dat ze zich onderdeel voelen van het proces en dat ze eerder zullen ingaan op uw verzoeken om minder tijd op de iPad.
Ga bijvoorbeeld zitten en spreek af welke tijd het beste werkt voor het uurtje gamen of scrollen, en leg de regels thuis op een display, zodat u ze gemakkelijk kunt raadplegen. Wij geven hier advies over hoe je thuis een mobiel abonnement kunt afsluiten.
Stop de schermtijd niet halverwege het spel
Kies je gevechten. Het zal niet goed aflopen als je de iPad midden in het spel wegpakt. Introduceer aftellingen en laat uw kind de gewenste tijd instellen, of het nu 5 of 10 minuten is voordat het spel voorbij is. Deze techniek geeft het kind de tijd om zich mentaal voor te bereiden op het uitschakelen, en geeft het kind het gevoel dat het enige autonomie heeft over hoe – en wanneer – het stopt met spelen.
Blijf sterk
Met de beste bedoelingen ter wereld zijn ruzies onvermijdelijk. Er zullen altijd oproepen blijven klinken om ‘nog één wedstrijd’ en ‘nog tien minuten’. Blijf sterk en beloon dit gedrag niet om patronen van ongehoorzaamheid te minimaliseren. Consistentie is de sleutel.
Een voorbeeld stellen
Onderzoek je eigen gewoonten. Breng je veel tijd door op je telefoon of iPad in de buurt van de kinderen? Als dat zo is, versterk je het idee dat schermtijd tijdens het gezin prima is. Kinderen leren door te kijken, dus geef het voorbeeld dat u wilt dat ze volgen en gun uzelf een digitale detox.
Beloningsgrafieken
Als uw kind zich aan de regels houdt, overweeg dan om hem of haar te belonen met een stickerkaart of een soortgelijk puntensysteem. Als ze aan het eind van de maand de kans krijgen om iets te doen waar ze van houden en dat niets met het scherm te maken heeft, kan dat een geweldige motivator zijn om door te gaan met het goede werk.
Nooit voor het slapengaan of tijdens de maaltijd
Welk schema je ook kiest, de meeste onderzoekers zijn het erover eens dat telefoons en iPads tijdens de maaltijden altijd vermeden moeten worden en zeker een uur voor het slapengaan uitgeschakeld en opgeborgen moeten worden. Dit geeft drukke jonge geesten de kans om te ontspannen en episoden van onderbroken slaap te minimaliseren.
Geef ze iets leuks te doen
Zorg altijd voor een spannende ‘echte wereld’-activiteit die u kunt uitvoeren zodra de schermtijd is afgelopen. Het kan iets lekkers zijn dat ze graag eten, of een uitstapje naar een favoriete buitenactiviteit.
Kidslox kan helpen
Tijdslimieten, inhoudsbeperkingen en andere controles kunnen allemaal eenvoudig worden gecoördineerd via de KidsLox-app. Er zijn tal van kleine aanpassingen die u kunt aanbrengen in de manier waarop uw kinderen hun apparaten gebruiken, waardoor het gebruik ervan kan worden ontmoedigd en ongezonde patronen kunnen worden doorbroken.
Voor meer hulp en advies over hoe u iPad-verslaving bij uw kinderen kunt verslaan en wat u kunt doen als u vermoedt dat ze ongezonde gewoonten hebben, kunt u de onderstaande bronnen raadplegen voor meer hints en ideeën.
Handleiding voor ouderlijk toezicht van Apple
De Amerikaanse Psychologische Associatie
De Wereldgezondheidsorganisatie
