Qual é o conselho mais recente para pais preocupados com a vida on-line de seus filhos adolescentes?
As redes sociais têm um impacto negativo na saúde mental dos adolescentes? É uma questão que preocupa muitos pais. À medida que os nossos filhos passam mais tempo nos seus dispositivos, imersos nos seus mundos digitais, as preocupações com a imagem corporal, a cultura de comparação, o acesso à pornografia, o conteúdo violento e o cyberbullying são prioridades para as famílias de hoje.
Muitos investigadores exploraram o tema, mas poucos concordam sobre o que o verdadeiro impacto emocional e mental das redes sociais pode significar para as crianças de hoje. Agora, uma das organizações de saúde mental mais proeminentes da América, a Associação Americana de Psicologia (APA), divulgou novos conselhos sobre o impacto das mídias sociais na saúde mental dos adolescentes.
Dr. Arthur Evans, CEO da APA conversei com a NPR sobre o conselho mais recente, “Neste momento, acho que o país está lutando com o que fazemos em relação às mídias sociais”, ele explica que o conselho que a Associação está compartilhando compara a ciência sobre o impacto das mídias sociais para munir todos “com as informações que eles precisam ser bons pais e bons formuladores de políticas nesta área.”
Embora muitos tenham acolhido favoravelmente o conselho, outros alertaram que as recomendações colocam demasiada pressão sobre os pais para que assumam a responsabilidade pelas interações dos seus filhos com as plataformas de redes sociais. Há uma procura crescente por parte das empresas tecnológicas e das plataformas de redes sociais para que se esforcem mais e introduzam melhores procedimentos e tecnologias para proteger os jovens dos efeitos nocivos das redes sociais na saúde mental.
Neste Guia para, partilhamos o que a organização recomenda e damos mais informações e conselhos aos cuidadores sobre como podem encorajar o relacionamento mais positivo possível entre os seus adolescentes e o mundo das redes sociais.
Aqui está um resumo das recomendações mais recentes da APA:
1. Priorize interações saudáveis
Os adolescentes que utilizam as redes sociais devem ser incentivados a fazê-lo de forma positiva. Sabemos que as redes sociais podem ser uma força para o bem quando utilizadas de forma responsável e, assim, com orientação, as crianças podem encontrar oportunidades de socialização saudável com outras pessoas.
2. As crianças não entendem as letras miúdas
De acordo com a APA, ‘A utilização, funcionalidade e permissões/consentimento das redes sociais devem ser adaptadas às capacidades de desenvolvimento dos jovens; designs criados para adultos podem não ser apropriados para crianças”.Resumindo, ajude seu filho na hora de criar perfis privados e como navegar nos aspectos mais técnicos das redes sociais.
3. É necessária orientação adequada à idade
No início da adolescência (ou seja, normalmente entre os 10 e os 14 anos), os pais e os educadores devem monitorizar a utilização das redes sociais e continuar a treinar as crianças, ajudando-as a desenvolver as suas competências em matéria de redes sociais e de literacia digital. Isto pode ser reduzido lentamente à medida que o adolescente amadurece, equilibrado com a necessidade adequada de privacidade do jovem.
4. As empresas de tecnologia desempenham um papel fundamental
Um dos elementos mais preocupantes das redes sociais é o acesso que os jovens podem ter a conteúdos prejudiciais. Isso inclui conteúdo ilegal e conteúdo que promova comportamentos de alto risco, automutilação e distúrbios alimentares. Isto deve ser sempre denunciado, removido e os algoritmos e designs das plataformas não devem promover ou partilhar este conteúdo com públicos impressionáveis.
5. Abuso racial e conteúdo de ódio causam danos
Todo o acesso ao “ciberódio” deve ser minimizado, mas a APA reconheceu que o ódio dirigido a grupos marginalizados, incluindo raça, etnia, género, religião e capacidade, é particularmente prejudicial.
6. Recomenda-se a triagem de rotina nas redes sociais
A APA sugeriu que os adolescentes devem ser monitorizados regularmente em busca de sinais de uso problemático das redes sociais – conteúdos que podem prejudicar as suas rotinas diárias e afetar gravemente a sua saúde psicológica ao longo do tempo.
7. Não há telefones nos quartos!
Sabemos que ter um telefone por perto pode manter as crianças acordadas e perturbar a qualidade do seu descanso, mas a APA recomenda que os pais desempenhem um papel proativo no apoio ao descanso dos adolescentes e mantenham os telefones fora do quarto para limitar o uso das redes sociais antes de dormir. é um ótimo lugar para começar.
8. Alfabetização digital é uma habilidade essencial para a vida
Não há como evitar a marcha acelerada da tecnologia que nos rodeia, e devemos preparar os nossos jovens ensinando o uso responsável e positivo o mais cedo possível.
9. Esteja ciente das armadilhas da comparação
Comparações de beleza, sucesso e riqueza são comuns nas redes sociais. O conselho da APA é estar altamente consciente deste fenómeno cultural e ensinar desde cedo às crianças que a comparação é o ladrão da alegria.
10. Precisamos fazer mais pesquisas
A tecnologia está em constante mudança e crescimento, e nossos filhos são expostos a novas plataformas e tendências todos os dias. Devemos continuar a financiar pesquisas sobre como as mídias sociais impactam a saúde mental dos adolescentes, agora e no longo prazo.
Mídias sociais e adolescentes: por que isso importa?
No mundo interligado de hoje, os adolescentes crescem num ambiente muito diferente das experiências dos seus pais. ‘Nativos digitais’, esses indivíduos conheceram um mundo onde informação, entretenimento e conexões sociais estão a apenas um clique de distância.
Existem vantagens nas mídias sociais que poderiam beneficiar saúde mental adolescente?
Empoderamento e autoexpressão: Para inúmeros adolescentes, as redes sociais são mais do que uma plataforma para compartilhar selfies ou assistir a vídeos engraçados. É um palco, uma tela, um diário. Plataformas como o TikTok deram origem a inúmeros artistas, dançarinos e até educadores adolescentes. Eles podem compartilhar suas criações, obter feedback imediato e até mesmo reunir seguidores que apreciam sua voz única.
Recursos educacionais: Plataformas como o YouTube estão repletas de vídeos tutoriais, palestras acadêmicas, artesanato DIY e muito mais. Os adolescentes podem aprender qualquer coisa, desde física quântica até maquiagem, muitas vezes de graça. Além disso, existem grupos, fóruns e páginas dedicadas em plataformas como Facebook e Reddit, onde os usuários discutem temas acadêmicos, ajudando-se mutuamente com dúvidas e curiosidades.
Conexão: Além dos estereótipos de adolescentes absortos em seus telefones, há uma necessidade humana subjacente que eles estão atendendo: a conexão. A mídia social supera distâncias geográficas. Amigos se mudando, parentes vivendo em continentes diferentes ou até mesmo fazendo novos amigos de diversas origens e culturas – tudo isso é possível graças a essas plataformas. Esta é uma das principais vantagens nas quais a APA recomenda que os adolescentes concentrem suas energias ao usar sites de redes sociais.
Ativismo e Mudança Social: O estereótipo do adolescente apático está sendo continuamente desafiado pelo uso das mídias sociais pela nova geração. Plataformas como o Twitter tornaram-se palco de discussões sócio-políticas, onde os adolescentes não apenas participam; eles geralmente lideram. Organizam eventos, mobilizam os seus pares e sensibilizam para questões prementes, desde as alterações climáticas à justiça social. A cidadania digital responsável é o caminho a seguir para esses adolescentes.
Mas com todas essas oportunidades vêm desafios. O domínio digital, embora fortalecedor, também pode ser um atoleiro de desinformação, pressão dos pares e padrões irrealistas. Todas as coisas que têm um impacto negativo na qualidade de vida e na saúde emocional e mental.
O impacto negativo das mídias sociais nos adolescentes
Com a ascensão das plataformas de redes sociais, a adolescência tradicional, outrora repleta de interações presenciais e experiências tangíveis, tem agora uma componente digital significativa. Essa mudança traz seu próprio conjunto de desafios únicos:
Cultura de comparação: O antigo ditado: “A grama é sempre mais verde do outro lado” encontra um novo significado na era das mídias sociais. Quando os adolescentes navegam pelos seus feeds, são inundados com imagens de vidas “perfeitas” – corpos perfeitos, férias perfeitas, relacionamentos perfeitos. Por trás dessas imagens muitas vezes estão horas de preparação, filtragem e até edição profissional. No entanto, a percepção imediata que gera é de perfeição espontânea, que muitos adolescentes se sentem pressionados a imitar. Essa exposição contínua a vidas aparentemente perfeitas pode levar a sentimentos de inadequação, dúvidas e diminuição da autoestima. Com o tempo, isso pode se manifestar em formas mais graves, como transtornos dismórficos corporais ou ansiedade crônica.
Cyberbullying: No mundo digital, os agressores não confrontam as suas vítimas cara a cara; eles se escondem atrás de telas, muitas vezes usando perfis anônimos. Este desapego percebido encoraja muitos a recorrer à crueldade que normalmente não considerariam offline. Rumores, comentários ofensivos e fotos embaraçosas podem se espalhar na velocidade da luz, causando imenso sofrimento emocional. Dada a natureza sempre ativa da Internet, as vítimas sentem que não há escapatória. Esse estresse contínuo pode levar a problemas de saúde mental e, em casos extremos, a tendências suicidas.
Perturbação do sono: O cérebro do adolescente ainda está em desenvolvimento e o sono adequado é fundamental para a função cognitiva, o bem-estar emocional e a saúde física. No entanto, o fascínio das notificações das redes sociais, juntamente com a luz azul emitida pelas telas, perturba os padrões de sono. A necessidade de se manter atualizado, responder às mensagens ou simplesmente navegar pelos feeds geralmente supera a necessidade de descanso. A privação crônica de sono pode agravar o estresse, as alterações de humor e diminuir o desempenho acadêmico e extracurricular geral.
FOMO (medo de perder): Este termo, nascido na era digital, resume um sentimento que os adolescentes conhecem muito bem. Cada notificação, cada postagem de amigos rindo, cada check-in de evento amplifica uma sensação de exclusão. Com o tempo, isso pode cultivar um sentimento de solidão e isolamento. Surge um paradoxo onde, mesmo estando os adolescentes mais conectados do que nunca, muitos relatam sentir-se cada vez mais sozinhos.
Sobrecarga de informação: Embora a Internet seja um tesouro de informações, nem todas elas são benéficas. O fluxo contínuo de notícias, memes, atualizações e notificações pode ser esmagador. Essa estimulação constante pode diminuir a capacidade de concentração e aumentar os níveis de ansiedade.
Câmaras de eco on-line: Os algoritmos de mídia social são projetados para mostrar aos usuários conteúdo semelhante àquele com o qual eles interagiram antes. Com o tempo, isto pode levar à criação de câmaras de eco, onde os adolescentes são apenas expostos a opiniões unilaterais, reforçando as suas crenças sem os desafiar ou encorajar o pensamento crítico.
Navegando no cenário das mídias sociais: conselhos de saúde mental para pais
Criar adolescentes sempre foi uma jornada repleta de desafios e triunfos. Com o advento da era digital e das mídias sociais, o panorama da paternidade se expandiu, trazendo novos terrenos para navegar. Além das orientações mais recentes da APA, reunimos um conjunto abrangente de dicas para ajudar os pais a orientar seus filhos adolescentes através do labirinto das mídias sociais:
1. Abra uma linha de comunicação: A divisão digital entre gerações pode, por vezes, parecer enorme. No entanto, é essencial colmatar esta lacuna. Não se trata apenas de perguntar ao seu filho como foi o dia dele; trata-se de compreender seu dia digital. Incentivar diálogos sobre experiências online pode revelar insights vitais sobre o mundo das mídias sociais. As conversas podem girar em torno dos aplicativos mais recentes, desafios virais ou até mesmo problemas encontrados online. Ao estabelecer confiança e compreensão, você cria um espaço seguro onde seu filho se sente confortável para compartilhar os altos e baixos de suas interações online.
2. Eduque-se: Aventurar-se no domínio das mídias sociais como pai pode ser semelhante a aprender um novo idioma. Cada plataforma tem seu próprio conjunto de regras, tendências e culturas não escritas. Passe algum tempo se familiarizando com essas plataformas. Isso não apenas permitirá que você entenda as ferramentas que seu filho está usando, mas também lhe dará uma experiência em primeira mão das nuances e pressões das mídias sociais. É mais provável que seu filho adolescente siga conselhos ou entenda limites se sentir que você compreende seu mundo digital.
3. Defina limites: Embora seja crucial respeitar a autonomia e a privacidade do seu filho, estabelecer diretrizes pode garantir o seu bem-estar. Considere estabelecer zonas livres de tecnologia na casa, como a sala de jantar, para incentivar interações cara a cara durante as refeições. Outra estratégia poderia ser estabelecer um “toque de recolher tecnológico” noturno, garantindo que os dispositivos sejam desligados ou deixados de lado uma hora antes de dormir, promovendo um sono melhor.
4. Incentive a interação no mundo real: Numa era de DMs e comentários online, a importância da comunicação offline não pode ser exagerada. Incentivar seu filho adolescente a participar de atividades físicas, seja ingressando em uma equipe esportiva, participando de uma aula de dança ou até mesmo passeando com o cachorro da família, pode proporcionar-lhe uma pausa revigorante das telas. Além disso, as interações cara a cara, seja com familiares ou amigos, promovem conexões mais profundas e habilidades emocionais que não podem ser replicadas online.
5. Monitore os sinais de alerta: Com o aumento do envolvimento online, é vital ficar atento a quaisquer sinais que indiquem sofrimento. Esses sinais podem incluir a retirada repentina dos círculos sociais, uma mudança radical nos padrões de postagem on-line, perda de interesse em hobbies ou até mesmo postagens enigmáticas ou preocupantes. Tais mudanças podem sugerir cyberbullying, pressões on-line avassaladoras ou outros problemas de saúde mental.
6. Capacite-se com alfabetização digital: Conhecimento é poder. Equipe seu filho adolescente com habilidades para discernir fontes confiáveis de fontes não confiáveis, reconhecer o cyberbullying, compreender as configurações de privacidade e praticar uma boa higiene digital. Esta capacitação não só os servirá durante a adolescência, mas também estabelecerá as bases para um comportamento online responsável na idade adulta.
7. Obtenha ajuda: Controles parentais como Kidslox podem ajudar você a enfrentar o desafio de ser pai na era da mídia social. Ao bloquear conteúdo impróprio, aumentar a privacidade e dar-lhe uma visão das contas e comportamentos do seu filho nas redes sociais, você tem uma mão silenciosa que o ajuda a guiar o seu filho pelo mundo digital com segurança.
A paternidade na era digital pode parecer um território desconhecido, mas com empatia, compreensão e orientação, é possível garantir que os nossos adolescentes aproveitem o melhor que as redes sociais oferecem, salvaguardando ao mesmo tempo o seu bem-estar mental e emocional.
A corda bamba digital – Alcançando um equilíbrio
No nosso cenário digital em rápida evolução, as redes sociais constituem uma presença formidável, especialmente na vida dos nossos adolescentes. As plataformas que oferecem oportunidades sem precedentes de expressão, aprendizagem e ligação também lançam sombras de pressão dos pares, padrões irrealistas e potencial isolamento.
Para os pais, esta era digital apresenta um desafio único: como podemos proteger e orientar os nossos filhos sem sufocar a sua independência ou restringir o seu conhecimento digital? A resposta está no equilíbrio. Ao promover a comunicação aberta, imergindo até certo ponto nos seus mundos online e estabelecendo limites claros, podemos criar uma mistura harmoniosa de experiências digitais e do mundo real para os nossos adolescentes.
É essencial lembrar que as redes sociais são uma ferramenta e, como todas as ferramentas, o seu impacto depende da forma como são utilizadas. Ao fornecer aos nossos adolescentes a orientação, o conhecimento e as competências de que necessitam, podemos ajudá-los a navegar no mundo online com resiliência e confiança.
Em essência, nosso papel como pais não é proteger inteiramente nossos adolescentes do mundo digital, mas muni-los da consciência e das ferramentas necessárias para atravessá-lo. Juntos, podemos garantir que a narrativa em torno das redes sociais e da saúde mental dos adolescentes seja de empoderamento, crescimento e bem-estar.
Kidslox foi criado em reconhecimento aos desafios que os pais enfrentam quando confrontados com o labirinto moderno das mídias sociais. Ao definir limites para o tempo de tela, você pode impor horários acordados por meio do poder da tecnologia. Os pais preocupados com o acesso de seus filhos a conteúdo impróprio podem bloquear palavras-chave e sites para proteger a experiência de navegação de seus filhos e até usar o recurso Telescópio para ver em tempo real o que seus filhos estão fazendo online. Os controles parentais ajudam a dar aos pais uma ferramenta adicional em sua caixa de suprimentos e proporcionam tranquilidade ao saber que eles não estão navegando neste cenário complicado e em constante mudança para protegê-los de perigos.
