¿Cuál es el último consejo para los padres preocupados por la vida en línea de sus hijos adolescentes?
¿Tienen las redes sociales un impacto negativo en la salud mental de los adolescentes? Es una cuestión que preocupa a muchos padres. A medida que nuestros niños pasan más tiempo en sus dispositivos, inmersos en sus mundos digitales, las preocupaciones sobre la imagen corporal, la cultura de comparación, el acceso a la pornografía, el contenido violento y el acoso cibernético son prioridades para las familias de hoy.
Muchos investigadores han explorado el tema, pero pocos están de acuerdo sobre lo que el verdadero costo emocional y mental de las redes sociales podría significar para los niños de hoy. Ahora, una de las organizaciones de salud mental más destacadas de Estados Unidos, la Asociacion Americana de Psicologia (APA), ha publicado nuevos consejos sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental de los adolescentes.
Dr. Arthur Evans, director ejecutivo de la APA habló con NPR sobre el último consejo: “En este momento, creo que el país está luchando con lo que hacemos en torno a las redes sociales”, explica que el consejo que comparte la Asociación compara la ciencia sobre el impacto de las redes sociales para armar a todos “con la información que necesitan ser buenos padres y buenos responsables políticos en este ámbito”.
Si bien muchos acogieron con agrado el consejo, otros advirtieron que las recomendaciones ejercen demasiada presión sobre los padres para que asuman la responsabilidad de las interacciones de sus hijos con las plataformas de redes sociales. Existe una demanda creciente de que las empresas de tecnología y las plataformas de redes sociales hagan más esfuerzos e introduzcan mejores procedimientos y tecnologías para proteger a los jóvenes de los efectos nocivos de las redes sociales en la salud mental.
En esta Guía para, compartimos lo que recomienda la organización y brindamos más información y consejos a los cuidadores sobre cómo pueden fomentar la relación más positiva posible entre sus adolescentes y el mundo de las redes sociales.
Aquí hay un resumen de las últimas recomendaciones de la APA:
1. Priorice las interacciones saludables
Se debe alentar a los adolescentes que utilizan las redes sociales a que lo hagan de manera positiva. Sabemos que las redes sociales pueden ser una fuerza positiva cuando se usan de manera responsable y, por lo tanto, con orientación, los niños pueden encontrar oportunidades para una socialización saludable con los demás.
2. Los niños no entienden la letra pequeña
Según la APA, ‘El uso, la funcionalidad y los permisos/consentimiento de las redes sociales deben adaptarse a las capacidades de desarrollo de los jóvenes; Los diseños creados para adultos pueden no ser apropiados para los niños.En definitiva, ayuda a tu hijo a la hora de crear perfiles privados y a navegar por los aspectos más técnicos de las redes sociales.
3. Se necesita orientación adecuada a la edad
En la adolescencia temprana (es decir, normalmente entre 10 y 14 años), los padres y educadores deben monitorear el uso de las redes sociales y continuar entrenando a los niños, ayudándolos a desarrollar sus habilidades en redes sociales y alfabetización digital. Esto puede reducirse lentamente a medida que el adolescente madura, en equilibrio con la necesidad apropiada de privacidad del joven.
4. Las empresas tecnológicas desempeñan un papel clave
Uno de los elementos más preocupantes de las redes sociales es el acceso que pueden tener los jóvenes a contenidos nocivos. Esto incluye contenido ilegal y contenido que promueva conductas de alto riesgo, autolesiones y trastornos alimentarios. Esto siempre debe informarse y eliminarse, y los algoritmos y diseños de las plataformas no deben promover ni compartir este contenido con audiencias impresionables.
5. El contenido de odio y abuso racial causa daño
Se debe minimizar todo acceso al “ciberodio”, pero la APA reconoció que el odio dirigido hacia grupos marginados, incluidos los raciales, étnicos, de género, religiosos y de capacidad, son particularmente dañinos.
6. Se recomienda un análisis rutinario de las redes sociales.
La APA ha sugerido que los adolescentes deben ser monitoreados regularmente para detectar signos de uso problemático de las redes sociales; este es un contenido que podría afectar sus rutinas diarias y afectar gravemente su salud psicológica con el tiempo.
7. ¡No hay teléfonos en las habitaciones!
Sabemos que tener un teléfono cerca puede mantener a los niños despiertos y alterar la calidad de su descanso, pero la APA recomienda que los padres desempeñen un papel proactivo para apoyar el descanso de los adolescentes y mantener los teléfonos fuera del dormitorio para limitar el uso de las redes sociales antes de acostarse. es un gran lugar para comenzar.
8. Alfabetización digital es una habilidad esencial para la vida
No hay forma de evitar el rápido avance de la tecnología que nos rodea, y debemos preparar a nuestros jóvenes enseñándoles un uso responsable y positivo lo antes posible.
9. Tenga en cuenta las trampas de la comparación
Las comparaciones de belleza, éxito y riqueza son comunes en las redes sociales. El consejo de la APA es ser muy conscientes de este fenómeno cultural y enseñar a los niños desde temprano que la comparación es la ladrona de la alegría.
10. Necesitamos investigar más
La tecnología cambia y crece constantemente, y nuestros niños están expuestos a nuevas plataformas y tendencias todos los días. Debemos seguir financiando investigaciones sobre cómo las redes sociales impactan la salud mental de los adolescentes, ahora y en el largo plazo.
Las redes sociales y los adolescentes: ¿por qué son importantes?
En el mundo interconectado de hoy, los adolescentes crecen en un entorno muy diferente de las experiencias de sus padres. “Nativos digitales”, estos individuos han conocido un mundo donde la información, el entretenimiento y las conexiones sociales están a solo un clic de distancia.
¿Existen ventajas para las redes sociales que podrían beneficiarse salud mental adolescente?
Empoderamiento y autoexpresión: Para innumerables adolescentes, las redes sociales son más que una plataforma para compartir selfies o ver vídeos divertidos. Es un escenario, un lienzo, un diario. Plataformas como TikTok han dado lugar a innumerables artistas, bailarines e incluso educadores adolescentes. Pueden compartir sus creaciones, obtener comentarios inmediatos e incluso reunir seguidores que aprecien su voz única.
Recursos educativos: Plataformas como YouTube están repletas de vídeos tutoriales, conferencias académicas, manualidades y mucho más. Los adolescentes pueden aprender cualquier cosa, desde física cuántica hasta maquillaje, a menudo de forma gratuita. Además, existen grupos, foros y páginas dedicados en plataformas como Facebook y Reddit, donde los usuarios discuten temas académicos, ayudándose unos a otros con dudas y curiosidades.
Conexión: Más allá de los estereotipos de adolescentes absortos en sus teléfonos, hay una necesidad humana subyacente que están abordando: la conexión. Las redes sociales salvan distancias geográficas. Amigos que se mudan, familiares que viven en diferentes continentes o incluso hacer nuevos amigos de diversos orígenes y culturas: todo es posible gracias a estas plataformas. Esta es una de las principales ventajas en las que la APA recomienda que los adolescentes concentren sus energías cuando utilizan los sitios de redes sociales.
Activismo y cambio social: El estereotipo del adolescente apático se ve continuamente desafiado por el uso de las redes sociales por parte de la nueva generación. Plataformas como Twitter se han convertido en terreno para debates sociopolíticos, donde los adolescentes no sólo participan; a menudo lideran. Organizan eventos, movilizan a sus pares y crean conciencia sobre temas urgentes, desde el cambio climático hasta la justicia social. La ciudadanía digital responsable es el camino a seguir para estos adolescentes.
Pero todas estas oportunidades conllevan desafíos. El ámbito digital, si bien empodera, también puede ser un atolladero de desinformación, presión de grupo y estándares poco realistas. Todas las cosas que tienen un impacto negativo en la calidad de vida y la salud emocional y mental.
El impacto negativo de las redes sociales en los adolescentes
Con el auge de las plataformas de redes sociales, la adolescencia tradicional, que alguna vez estuvo llena de interacciones cara a cara y experiencias tangibles, ahora tiene un importante componente digital. Este cambio trae consigo su propio conjunto de desafíos únicos:
Cultura de comparación: El viejo dicho: “La hierba siempre es más verde del otro lado” encuentra un nuevo significado en la era de las redes sociales. Cuando los adolescentes revisan sus feeds, se ven inundados de imágenes de vidas “perfectas”: cuerpos perfectos, vacaciones perfectas, relaciones perfectas. Detrás de estas imágenes a menudo se esconden horas de preparación, filtrado e incluso edición profesional. Sin embargo, la percepción inmediata que genera es de perfección espontánea, que muchos adolescentes se sienten presionados a emular. Esta exposición continua a vidas aparentemente perfectas puede generar sentimientos de insuficiencia, dudas y disminución de la autoestima. Con el tiempo, esto puede manifestarse en formas más graves, como trastornos dismórficos corporales o ansiedad crónica.
Ciberbullying: En el ámbito digital, los acosadores no confrontan a sus víctimas cara a cara; se esconden detrás de pantallas, a menudo utilizando perfiles anónimos. Esta percepción de desapego anima a muchos a recurrir a una crueldad que normalmente no considerarían fuera de línea. Los rumores, los comentarios hirientes y las imágenes vergonzosas pueden difundirse a la velocidad del rayo y causar una inmensa angustia emocional. Dada la naturaleza siempre activa de Internet, las víctimas sienten que no hay escapatoria. Este estrés continuo puede provocar problemas de salud mental y, en casos extremos, tendencias suicidas.
Interrupción del sueño: El cerebro adolescente aún se está desarrollando y dormir lo suficiente es fundamental para la función cognitiva, el bienestar emocional y la salud física. Sin embargo, el atractivo de las notificaciones de las redes sociales, junto con la luz azul emitida por las pantallas, altera los patrones de sueño. La necesidad de mantenerse actualizado, responder mensajes o simplemente desplazarse por las fuentes a menudo supera la necesidad de descansar. La privación crónica del sueño puede exacerbar el estrés, los cambios de humor y disminuir el rendimiento académico y extracurricular general.
FOMO (Miedo a perderse algo): Este término, nacido de la era digital, resume un sentimiento que los adolescentes conocen muy bien. Cada notificación, cada publicación de amigos riéndose, cada registro de evento amplifica una sensación de exclusión. Con el tiempo, esto puede cultivar un sentimiento de soledad y aislamiento. Surge una paradoja: incluso cuando los adolescentes están más conectados que nunca, muchos afirman sentirse cada vez más solos.
Sobrecarga de información: Si bien Internet es un tesoro de información, no toda ella es beneficiosa. La afluencia continua de noticias, memes, actualizaciones y notificaciones puede resultar abrumadora. Esta estimulación constante puede disminuir los períodos de concentración y aumentar los niveles de ansiedad.
Cámaras de eco en línea: Los algoritmos de las redes sociales están diseñados para mostrar a los usuarios contenido similar al que han visto antes. Con el tiempo, esto puede llevar a la creación de cámaras de eco, donde los adolescentes solo están expuestos a opiniones unilaterales, reforzando sus creencias sin desafiarlas ni fomentar el pensamiento crítico.
Navegando por el panorama de las redes sociales: consejos de salud mental para padres
Criar adolescentes siempre ha sido un viaje lleno de desafíos y triunfos. Con la llegada de la era digital y las redes sociales, el panorama de la crianza de los hijos se ha ampliado, generando nuevos terrenos por explorar. Además de la guía APA más reciente, hemos reunido un conjunto completo de consejos para ayudar a los padres a guiar a sus hijos adolescentes a través del laberinto de las redes sociales:
1. Abrir una línea de comunicación: La brecha digital entre generaciones a veces puede parecer enorme. Sin embargo, es esencial cerrar esta brecha. No se trata sólo de preguntarle a su hijo adolescente sobre su día; se trata de comprender su día digital. Fomentar el diálogo sobre experiencias en línea puede revelar conocimientos vitales sobre el mundo de las redes sociales. Las conversaciones pueden girar en torno a las últimas aplicaciones, desafíos virales o incluso problemas que hayan encontrado en línea. Al establecer confianza y comprensión, usted crea un espacio seguro donde su adolescente se siente cómodo compartiendo los altibajos de sus interacciones en línea.
2. Edúquese usted mismo: Aventurarse en el ámbito de las redes sociales como padre puede ser similar a aprender un nuevo idioma. Cada plataforma tiene su propio conjunto de reglas, tendencias y culturas no escritas. Dedique algún tiempo a familiarizarse con estas plataformas. Esto no solo le permitirá comprender las herramientas que utiliza su hijo adolescente, sino que también le brindará una experiencia de primera mano sobre los matices y presiones de las redes sociales. Es más probable que su hijo adolescente preste atención a los consejos o comprenda los límites si siente que usted comprende su mundo digital.
3. Establecer límites: Si bien es fundamental respetar la autonomía y la privacidad de su hijo adolescente, establecer pautas puede garantizar su bienestar. Considere establecer zonas libres de tecnología en la casa, como el comedor, para fomentar las interacciones cara a cara durante las comidas. Otra estrategia podría ser establecer un “toque de queda tecnológico” nocturno, asegurando que los dispositivos estén apagados o apartados una hora antes de acostarse, promoviendo un mejor sueño.
4. Fomente la interacción con el mundo real: En una era de mensajes directos y comentarios en línea, no se puede subestimar la importancia de la comunicación fuera de línea. Alentar a su hijo adolescente a participar en actividades físicas, ya sea unirse a un equipo deportivo, asistir a una clase de baile o incluso pasear al perro de la familia, puede brindarle un refrescante descanso de las pantallas. Además, las interacciones cara a cara, ya sea con familiares o amigos, fomentan conexiones más profundas y habilidades emocionales que no se pueden replicar en línea.
5. Monitorear las señales de alerta: Con una mayor participación en línea, es vital mantenerse atento a cualquier señal que indique angustia. Estos signos pueden incluir un retiro repentino de los círculos sociales, un cambio radical en los patrones de publicación en línea, pérdida de interés en pasatiempos o incluso publicaciones crípticas o preocupantes. Tales cambios podrían indicar acoso cibernético, presiones abrumadoras en línea u otros problemas de salud mental.
6. Empoderar con alfabetización digital: El conocimiento es poder. Proporcione a su hijo adolescente habilidades para distinguir fuentes creíbles de otras no confiables, reconocer el ciberacoso, comprender las configuraciones de privacidad y practicar una buena higiene digital. Este empoderamiento no sólo les servirá durante la adolescencia, sino que también sentará las bases para un comportamiento responsable en línea en la edad adulta.
7. Obtenga ayuda: Los controles parentales como Kidslox pueden ayudarlo a enfrentar el desafío de ser padre en la era de las redes sociales. Al bloquear contenido inapropiado, mejorar la privacidad y brindarle una vista de las cuentas y comportamientos de las redes sociales de su hijo, tendrá una mano silenciosa que lo ayudará a guiar a su hijo a través del mundo digital de manera segura.
La crianza de los hijos en la era digital puede parecer un territorio inexplorado, pero con empatía, comprensión y orientación, es posible garantizar que nuestros adolescentes aprovechen lo mejor que ofrecen las redes sociales y al mismo tiempo salvaguarden su bienestar mental y emocional.
La cuerda floja digital: lograr un equilibrio
En nuestro panorama digital en rápida evolución, las redes sociales tienen una presencia formidable, especialmente en las vidas de nuestros adolescentes. Las plataformas que ofrecen oportunidades sin precedentes para la expresión, el aprendizaje y la conexión también proyectan sombras de presión de grupo, estándares poco realistas y aislamiento potencial.
Para los padres, esta era digital presenta un desafío único: ¿Cómo protegemos y guiamos a nuestros hijos sin sofocar su independencia o frenar su conocimiento digital? La respuesta está en el equilibrio. Al fomentar la comunicación abierta, sumergirnos hasta cierto punto en sus mundos en línea y establecer límites claros, podemos crear una combinación armoniosa de experiencias digitales y del mundo real para nuestros adolescentes.
Es esencial recordar que las redes sociales son una herramienta y, como todas las herramientas, su impacto depende de cómo se utilizan. Al brindarles a nuestros adolescentes la orientación, el conocimiento y las habilidades que necesitan, podemos ayudarlos a navegar en el mundo en línea con resiliencia y confianza.
En esencia, nuestro papel como padres no es proteger completamente a nuestros hijos adolescentes del mundo digital, sino armarlos con la conciencia y las herramientas que necesitan para atravesarlo. Juntos, podemos garantizar que la narrativa en torno a las redes sociales y la salud mental de los adolescentes sea de empoderamiento, crecimiento y bienestar.
Kidslox fue creado en reconocimiento de los desafíos que enfrentan los padres cuando se enfrentan al laberinto moderno de las redes sociales. Al establecer límites en el tiempo frente a la pantalla, puede hacer cumplir los horarios acordados gracias al poder de la tecnología. Los padres preocupados porque sus hijos adolescentes accedan a contenido inapropiado pueden bloquear palabras y sitios clave para proteger la experiencia de navegación de sus hijos e incluso usar la función Telescopio para observar en tiempo real lo que sus hijos hacen en línea. Los controles parentales ayudan a brindarles a los padres una herramienta adicional en su caja de suministros y les brindan la tranquilidad de saber que no están navegando por este panorama complicado y en constante cambio para protegerlos de cualquier daño.
